Hoe om depressie Battle

Depressie verlamt vaak het slachtoffer, waardoor het moeilijk is om te vechten. Wanneer iemand depressief is, kan het voelen alsof ze zit gevangen in een emotionele modderpoel. Depressie is vermoeiend en draagt ​​een persoon beneden. Deze vallen ze in een cyclus waar ze energie om de depressie te bestrijden nodig hebben, maar de depressie sappen die energie. Door het gebruik van toetsstenen als een levenslijn, kan een depressief persoon deze cyclus te doorbreken en te komen tot herstel. Instructies
1

Beslis over wat je wilt in je toekomst. Voorstellen hoe het leven zou zijn als je niet worstelen met depressie, en denk na over waar je wilt een jaar in de toekomst te zijn. Hoe zit het met 3 of 5 jaar op de weg? Kom met zowel de korte termijn en lange termijn doelen. Kopen van 2

Stel je de stappen die zij zou nemen om naar deze doelen. Als je niet verlamd door een depressie, wat kan je doen om ze werkelijkheid te maken? Welke concrete acties zou u nemen?
3

Gebruik de doelen als neutrale toetsstenen om u te helpen beginnen met het nemen van kleine stappen vooruit. Depressie is een passieve emotie, dus je moet jezelf gericht op actie. Als je het gevoel vast te zitten, vraag jezelf af, "Ben ik een reactor om de depressie, of ben ik het kiezen van een actie die me dichter bij mijn doelen beweegt?" Als uw antwoord is de voormalige, vraag jezelf af: "Wat kan ik nu doen om eruit te komen van de reactieve positie en neem een ​​stap vooruit? '
4

Vier kleine successen. U kunt een depressie niet 's nachts te genezen. Het duurt meestal een tijdje om naar een depressief en hopeloos punt, dus het zal tijd en moeite om het te veroveren nemen. Elke keer als je erin slaagt om een ​​stap op weg naar je doelen en toetsstenen, felicitatie jezelf. Als je een slechte dag en geen vooruitgang boeken, niet klop jezelf. In plaats daarvan, vraag jezelf af: "Wat kan ik anders doen morgen dus ik zal in staat zijn om enige vooruitgang te maken? '