Hoe om gewicht te verliezen als een Kid

Er is geen twijfel over mogelijk, kinderen met overgewicht hebben een hardere tijd op school vanwege plagen en ze presteren op een lager niveau in de sport. Artsen moedigen ouders aan om de inname van junkfood van een kind te beperken en een gezonde voeding te bieden, maar er zijn aanvullende technieken die kunnen helpen een kind te verliezen gewicht. Instructies

Praat met je ouders 1. Als ze overgewicht hebben, is de kans groot dat ze al op de hoogte van de problemen die u ondervindt. Laat hen weten dat u niet tevreden bent met uw huidige gewicht en vraag hen om gezonde, caloriearme alternatieven in uw dieet te geven.

Schakel de televisie 2. Het is gemakkelijk om een ​​handvol koekjes na school en plop pak in de voorkant van de TV, terwijl je snack. Kies in plaats daarvan een voedzame traktatie, een paar wortels of stengels bleekselderij, eten ze aan tafel, dan is er iets constructief
3

doen tot etenstijd. Ga buiten elke kans die je krijgt. Tenzij het weer is echt slecht, er is altijd iets te doen buiten. Neem uw hond voor een wandeling rond het blok, je moeder helpen in de tuin of vraag papa of er nog klusjes die hij wil voltooid.
4

Aanmelden voor een sport. U kunt nu zwaar zijn, maar als je uitstellen totdat je dun bent, kan je nooit de kans om te proberen eruit te komen. Zelfs als je niet van het team dit seizoen hoeft te maken, wordt u tot oprichting van positieve fysieke fitness-doelen die u ten goede zal komen in uw zoektocht om gewicht te verliezen.
5

Zie je huisarts voordat u begint een strikte dieet of trainingsprogramma. Een arts kan uitsluiten dat een medische oorzaak voor je overgewicht en zorg ervoor dat je fysiek in staat om deel te nemen aan een sport. Als je naar openbare school, zal u gevraagd worden om toestemming van een arts om deel te nemen hebben.
6

Eet langzaam. Het neemt je maag tot 20 minuten om te erkennen dat het vol is en signaleren je hersenen te stoppen met eten. Als je eet snel, kan je te veel eten. Daarnaast eet de low-calorie voedsel op je bord eerste. Probeer kauwen elke hap 20 keer slurpend van uw voedsel te voorkomen.
7

Hou van jezelf. Iemands werkelijke waarde komt uit wat er in zit, niet door wat zijn of haar lichaam eruit ziet. Hoewel het moeilijk kan zijn om te glimlachen wanneer andere kinderen pesten je, bedenk dan dat hun acties niet uw waarde te bepalen. Ga zitten en denk na over alle talenten die je bezit.