Hoe om gewicht te verliezen door het eten van fruit, groenten, kip & Beef

Succesvol, gezond gewicht-verlies eten voedselrijke, low-calorie voedsel, zoals hele groenten en fruit, en vetarme eiwitten, zoals mager vereist kip en rundvlees. Eten van deze voedingsmiddelen vaak de hele dag verhoogt de stofwisseling en reguleert de bloedsuikerspiegel. Ook het gebruik van voedsel-voorbereiding technieken die niet over de toegevoegde vet verlaagt de totale calorie-inname met behoud van de voedingsstoffen niveaus van het voedsel. Instructies
1

Eet volkoren, verse groenten hoog in kalium. Verlaagde calorie diëten kunnen kalium tekortkomingen, en het nuttigen van niet-verwerkte groenten en fruit, zoals zoete aardappelen en bananen prompt, helpt om het lichaam de ideale voedingsstoffen inname. Kopen van 2

Eet minimaal 1000 calorieën per dag. Een zwaar-verminderde calorie-inname wordt gevraagd de stofwisseling van het lichaam om energie, die de stofwisseling verlaagt en belemmert het gewichtsverlies te behouden. Magere eiwitten, groenten en fruit hebben van nature een minimale vetgehalte en een hoog gehalte aan voedingsstoffen per portie, waardoor ze ideaal zijn voor verminderde calorie diëten maakt.
3

Eet eiwitrijke maaltijden en ruimte ze vier tot vijf uur uit elkaar. Vaak eten van voedzame, low-calorie voedsel, zoals magere eiwitten en hele vruchten, stimuleert de stofwisseling en vraagt ​​het lichaam te vertrouwen op vetreserves voor energie. Waaronder magere kip en rundvlees in uw dieet zorgt voor een groter thermisch effect op de stofwisseling van het lichaam dan consumeren koolhydraten alleen, die op zijn beurt verhoogt de snelheid van het lichaam calorieën verbrandt.
4

Consumeer minstens vijf porties fruit en groenten per dag. Volgens een rapport van Consumer Reports National Research Center, dat de eetgewoonten van 21.632 ondervraagde mensen, deelnemers die vijf of meer porties fruit en groente per dag aten hadden een lagere body mass index dan degenen die dat niet deden. Groenten en fruit bevatten veel voedingsvezels en watergehalte, die je vult zonder overmatige inname van vet.