Hoe te herstellen van een Sugar Letdown

Het lezen van het etiket van de ingrediënten op de achterkant van voedsel en drank items kunt u een idee van hoeveel suiker je dagelijks consumeren en het bedrag dat u nodig hebt uit je dieet te snijden voor gezond eten te geven. Volgens de American Heart Association, dienen vrouwen inname 25 gram suiker per dag en mannen moeten inname 37,5 gram suiker per dag. Het consumeren van grote hoeveelheden suiker kan een suiker verslaving of meerdere exemplaren van suiker highs van waaruit je zal uiteindelijk crashen veroorzaken, waardoor een afknapper gekenmerkt door een aantal symptomen. Wat je nodig hebt
Vitaminen
Gym (optioneel)
Toon Meer Aanwijzingen
1

Bereid je mentaal voor suiker ontwenningsverschijnselen, zoals verlangens, stemmingswisselingen ervaren, depressie, angst, beven, vermoeidheid en hoofdpijn. Elimineer voedingsmiddelen met geraffineerde suiker, zoals snacks, snoep, gebak, koolhydraten, sappen en frisdranken, uit je boodschappenlijstje en kasten. Dit zal helpen voorkomen dat u van binging en opnieuw het ongezonde eetgewoonten. Kopen van 2

Vervang geraffineerde suikers met voedingsmiddelen met natuurlijke suikers, zoals groenten, fruit en meergranen producten.

3

Neem dagelijks een multivitamine om je lichaam te voorzien van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid voedingsstoffen en mineralen. Suiker breekt je immuunsysteem, maar multivitaminen helpen om uw immuniteit te verhogen
4

Build energie in je lichaam door het eten van low-calorie, low-fat maaltijden die magere eiwitten te combineren, zoals kip en zalm. ,, met vezelrijke groenten zoals bladgroenten, zoals spinazie, boerenkool, sla en andijvie. Voeg de kruiden, olijfolie en andere groenten voor de smaak. Eet gezonde snacks, zoals een handvol noten, low-suiker yoghurt, een mueslireep of vers fruit tussen de maaltijden om je lichaam energiek te houden en om de honger onbedwingbare trek te voorkomen.
5

Drink zes tot acht glazen water per dag om gifstoffen dagelijks spoelen uit je lichaam en een vol gevoel in je maag te maken, zodat je niet het gevoel honger.

Oefening 6 gedurende ten minste 30 tot 45 minuten te verhogen endorfines. Endorfine verhogen serotonine in je hersenen, het creëren van een gevoel van tevredenheid, net als suiker doet.