Hoe om gewicht te verliezen terwijl op Effexor XR

Effexor XR is een antidepressivum drug vervaardigd door Wyeth Pharmaceuticals en voor de behandeling van angststoornissen en depressie bij volwassenen voorgeschreven. Gewichtstoename is een bijwerking, Effexor XR - ongeveer 3 procent van de gebruikers in klinische studies gerapporteerd veranderingen in het lichaamsgewicht, volgens de fabrikant. WebMD heeft ook geconstateerd dat tot 25 procent van alle antidepressiva gebruikers ervaring gewichtstoename, hoewel de redenen zijn nog niet duidelijk. Echter, het is mogelijk om gewicht te verliezen tijdens het gebruik van Effexor XR, zolang je de basisprincipes van het gewichtsverlies - minder eten en meer bewegen. Wat je nodig hebt profiel Online calorie calculatorFood dagboek
Toon Meer Aanwijzingen

Talk 1 eerst met uw arts over uw gewichtstoename zorgen terwijl u Effexor XR. Uw arts kan in staat zijn om een ​​ander antidepressivum voorschrijven of maak een dieet en lichaamsbeweging plan voor u te volgen. Kopen van 2

Verhoog uw dagelijkse lichaamsbeweging, zodra u start met Effexor XR. Volgens Samantha Heller, een geregistreerde diëtist, kan regelmatige lichaamsbeweging mensen helpen gewicht te verliezen, zelfs terwijl ze op antidepressiva. Streven naar ten minste 30 tot 45 minuten stevig oefening, zoals joggen of snel lopen, ten minste drie tot vier keer per week. Als u al regelmatig traint, een extra dag van de oefening elke week of langer elke trainingssessie met 10 tot 15 minuten.
3

Gebruik een calorie calculator, zoals de een op MayoClinic.com aan bepalen het aantal calorieën dat je elke dag nodig hebt om uw gewicht te behouden, en dan trek niet meer dan 500 calorieën per dag van dat aantal om gewicht te verliezen, terwijl op Effexor XR. Heb je calorieën niet verlagen dan 1200 per dag voor vrouwen of 1500 per dag voor mannen, want dit zal je metabolisme vertragen en belemmeren uw gewichtsverlies.
4

Vul uw dieet met gezonde, vezelrijke producten dat zal helpen je een vol gevoel en tevreden. Diëtisten bij de Mayo Clinic raden dat de meerderheid van uw dieet bestaan ​​uit hele granen - zoals bruine rijst, quinoa en volkoren brood - magere eiwitten, magere zuivelproducten, en veel verse groenten en fruit. Vermijd verpakte voedingsmiddelen en frisdranken die een grote hoeveelheid calorieën bevatten met weinig of geen voedingswaarde.
5

Eet 5-6 kleine maaltijden per dag, in plaats van drie grote maaltijden. Dit zal helpen verhogen van uw stofwisseling en verbrandt meer calorieën gedurende de dag. Als u hebt vastgesteld dat u zou moeten eten 1500 calorieën tijdens het gebruik van Effexor XR, eet een kleine maaltijd van ongeveer 300 calorieën elke 2 tot 3 uur.
6

Gebruik een levensmiddel dagboek om alles op te nemen u eten tijdens de dag en de calorie-inhoud. Volgens Dr Brian Wansink, mensen consumeren meer voedsel per dag dan ze denken dat ze doen, zodat een registratie van alles wat je eet kan u helpen een ware zin van hoeveel calorieën je eet te krijgen. Als u merkt dat u meer dan de aanbevolen hoeveelheid calorieën eten, bezuinigen op een paar snacks of calorierijke dranken te helpen gewicht te verliezen tijdens het gebruik van Effexor XR.
7

Wees realistisch. Gewichtsverlies zal een beetje meer uitdagend voor u terwijl u op Effexor XR, zodat uw vorderingen zou langzamer dan het zou zijn als je niet met de medicatie. Als je worstelt, een afspraak maken met uw arts of een diëtiste.