Hoe om gewicht te verliezen zonder honger jezelf

Eet terwijl je gewicht te verliezen . Instructies
1

Maak een lijst van gezonde voedingsmiddelen die je zoveel als je wilt kunt eten . Zoals water , maar een grapje . Fruit, groenten en volle granen , zoals worteltjes , selderij , avocado's , appels, sinaasappels , blauwe bessen , staal gesneden havermout , rijstwafels . Sta jezelf toe om zo veel als je wilt van het voedsel te eten op uw lijst . Staal gesneden havermout beweegt langzaam door je spijsvertering en helpt u om langer een vol gevoel .

Drink veel vloeistoffen zoals water en groene thee 2 . Groene thee helpt je lichaam te metaboliseren ( verbranden ) vet. Ik raad ten minste 5 kopjes groene thee per dag . Ongezoet

MOVE 3 - Blijf bewegen , zelfs als het niet " oefening" . Lopen zo veel als je kunt. Parkeer uw auto zo ver mogelijk van de winkel of bank mogelijk, zodat u kunt uw oefening te maximaliseren . Zelfs als je begint lopen slechts 1 minuut per dag , kunt u langzaam de hoeveelheid totdat je loopt 45-60 minuten per dag .
4

Heb uw favoriete snacks verkrijgbaar , maar eten ze niet . Vergeet niet, als het smaakt goed , spuug het uit ! Kies niet om ze te eten nu. Houd jezelf bezig , afleiding is de beste methode om te verminderen eten .