Hoe om gewicht te verliezen na de zwangerschap

Het kan heel uitdagend om gewicht te verliezen na de zwangerschap, maar hieronder zijn enkele tips en strategieën om u te helpen het proces te vergemakkelijken. Wat je nodig hebt
Een wens om gewicht te verliezen na de zwangerschap en de bereidheid om de nodige stappen te volgen, samen met een gevoel van medelijden voor jezelf als je dat doet.
Toon Meer Aanwijzingen

1

Om gewicht te verliezen na de zwangerschap, overwegen borstvoeding uw baby. Het is goed voor jullie beiden. De voordelen voor u zijn: verhoogde productie van prolactine, een kalmerend hormoon, snellere krimp van uw baarmoeder (die werd uitgestrekt dragen van de baby), het verbranden van enkele honderden calorieën per dag, en een prachtige manier om binding met uw baby. En de voordelen voor uw baby zijn: tal van nutritionele voordelen (omdat moedermelk is ideaal de natuur kent van voeding voor zuigelingen), een prachtige manier om de band met u en het ontwikkelen van een gezond gevoel van gehechtheid aan u, en diverse andere voordelen
.

Artsen 2 meestal adviseren wachten zes weken of zo om uw normale trainingsschema hervatten omdat u wilt dat uw lichaam volledig te genezen van de bevalling. (Als je dat doet hervatten, neem het gemakkelijk voor de eerste paar sessies om te controleren of je voelt er naar toe.)
3

Een andere manier om gewicht te verliezen na de zwangerschap is om gezond te eten ( veel groenten, fruit en volkoren granen). Vezel is bijzonder belangrijk, want het maakt je een voller gevoel, houdt je "gewone", en kan je helpen gewicht te verliezen na de zwangerschap.

Stay 4 gehydrateerd door het drinken van veel water, die u helpt spoelen toxinen, en die kan ook stimuleren uw gewichtsverlies inspanningen.