Hoe om gewicht te winnen voor een Fight

Gewichtstoename voor een gevecht misschien niet zo eenvoudig als het lijkt . Niet alleen heb je in vorm te houden , moet je voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet, maar ook hoog in voedingsstoffen te eten . Er moet een verhoging van de consumptie van voedsel , maar het eten moet ook voedzaam . Je wilt niet ongezond gewicht te krijgen en doen schade aan je lichaam , vooral als u een atleet . Je moet meer calorieën dan je verbrandt in een dag in om meer gewicht te eten . Instructies
1

Eet voedzame voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën zijn . Deze kunnen bestaan ​​uit volkoren brood , mager rood vlees , vis , bonen of groenten zoals avocado's en aardappelen . Ook nemen hart gezonde oliën zoals olijfolie in uw voedsel regime . Kopen van 2

Verhoog de ​​calorische waarde van uw maaltijden . Dit kan betekenen dat het toevoegen van extra voedingswaarde van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet , zoals avocado's tot sandwiches , volle melk aan uw aardappelpuree of mager vlees om je tomatensaus .
3

Eat consequent en geen maaltijden overslaan . Probeer ten minste drie volledige maaltijden per dag te eten , met hapjes tussendoor . Ook het verhogen van uw portiegrootte . Dit zal verhogen van uw calorie-inname . Echter , niet blijven eten als je vol bent . Overeten kan schadelijk

Oefening 4 met gewichten consequent te zijn . . Aangezien u niet gericht op het verliezen van gewicht , moet uw trainingsprogramma niet draaien rond een cardiovasculair routine .