Hoe om goed te eten om gewicht te verliezen tijdens de borstvoeding

Borstvoeding is al geschenk van de natuur aan een dieet nieuwe moeders. Het proces verbrandt veel extra calorieën tijdens het passeren van essentiële antistoffen en voedingsstoffen aan de baby. De baby draagt ​​een rimpel op een dieet plan, omdat de moeder borstvoeding moet voeding aan het kind te bieden zonder saboteert het dieet. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen moeders helpen op dit gebied. Instructies
1

Eet gezonde vetten. Omega drie vetten en onverzadigde vetten zijn laag in calorieën, gezond voor het lichaam en bijdragen aan de baby's groei en ontwikkeling. Onverzadigde vetten zijn gezonde toevoegingen aan het vetgehalte in de moedermelk nodig om het Gewicht van de baby te houden. Deze vetten zijn te vinden in notenolie (druivenpit-en olijfolie), granen zoals lijnzaad en vette vis (makreel, zalm, tonijn, sardines, haring). Nemen deze in uw dieet. Kopen van 2

verliezen het vet in uw vlees inname. Eiwit is noodzakelijk voor het verbranden van vet, maar dierlijke vetten die slecht zijn voor de voeding hen in gevaar brengen vaak. Eiwit is essentieel voor de baby dieet ook. Kijk naar rood vlees en kip mager. Kijk ook eens naar eiwitten, vis en peulvruchten.
3

Houd de goede koolhydraten. Geraffineerde bloem gebak en brood zijn slecht voor het dieet. Echter, volle granen, zetmeelrijke groenten zonder de extra toppings en bonen zijn complexe koolhydraten die borstvoedende moeders nodig hebben om de baby vet te verbranden en de energie om te zorgen voor de nieuwe baby. Deze koolhydraten noodzakelijk zijn voor de groei van baby's ook.

Drink melk 4 zelf. Calcium is nuttig in gewichtsverlies en is noodzakelijk voor de opbouw van gezonde botten in de baby, u afhankelijk voor voeding. Kijk voor vetarme, calciumrijke melk, yoghurt en kaas, volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw. ​​
5

Gebruik de USDA MyPyramid voor voor Zwangerschap & Borstvoeding voor het voedsel serveren suggesties die nodig is om goed te eten en verliest de baby gewicht tijdens borstvoeding. De piramide is een gids gericht op het helpen van moeders maken de gezondste voedsel keuzes voor zichzelf en hun kinderen.