Hoe om natuurlijk Lagere bloeddruk tijdens de zwangerschap

Hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap oorzaken is gekoppeld aan vele voorwaarden, gevaarlijk voor zowel de moeder als het ongeboren kind. De meest bekende hiervan is pre-eclampsie, die wordt gezien bij tot vijf procent van alle zwangerschappen. Gelukkig, met de kwaliteit prenatale zorg risico's kunnen worden geminimaliseerd. Er zijn natuurlijk maatregelen een zwangere vrouw kan nemen om hoge bloeddruk te verlagen. Instructies
1

Verminder je inname van zout. Beperk de hoeveelheid verwerkte voedingsmiddelen, fastfood en zoute snacks die je eet. Artsen waarschuwen patiënten die een dieet dat is te veel zout kan de bloeddruk verhogen

Gebruik massage of reflexologie therapie 2 om te ontstressen en te verminderen uw bloeddruk. Massage therapie werkt goed door het verwijderen van de bebouwde kom van stress en spanning. U kunt ook profiteren van moederschap reflexologie ontworpen om een ​​aanstaande moeder te ontspannen.
3

Bemiddelen om stress te verminderen en uw bloeddruk verlagen. Zoek een rustige plek en luister naar ontspannende muziek. Neem de tijd om in-en uitademen langzaam, adem in voor een telling van 3 en uitademen voor een telling van 4. Vanaf je tenen, langzaam beginnen te gespannen en ontspannen, dan delen van je lichaam tot je bij je wenkbrauwen.
4

Verhoog uw inname van voedingsmiddelen met een hoog kalium. Adequaat niveau van kalium zal u helpen een gezonde bloeddruk te behouden. Veel groenten en fruit zijn rijk aan kalium. Geniet van sinaasappels, bananen, aardappelen, courgette, watermeloen en meloen als bronnen van kalium. Raadpleeg uw verloskundige voor een lijst van andere kalium-rijk voedsel.
5

Zorg voor een gezond gewicht tijdens je zwangerschap. Natuurlijk ga je gewichtstoename tijdens de zwangerschap, maar je moet blijven binnen de gezondheidszorg gewichtstoename bereik voor uw algehele gezondheid. Overgewicht kan de bloeddruk verhogen. Uw arts kan advies geven over hoe veel je nodig hebt om je calorie-inname te verhogen om een ​​gezond gewicht te bereiken.