Hoe om te gaan met Cravings Terwijl dieet

Dieet is geen gemakkelijke taak voor de meeste mensen die willen afvallen. Zelfs lijners met de beste bedoelingen zijn vaak in de verleiding om de regels te buigen en geniet van voedingsmiddelen die niet samenvallen met hun dieet. Hunkeren naar voedsel kan plotseling en hard bespeelt. Onderdeel van een dieet met succes is te leren hoe om deze verlangens te bestrijden. U kunt de drang weerstaan ​​om ongezond voedsel te eten met consistente dieet strategieën. Instructies
1

elke dag drinken een voldoende hoeveelheid water. De gemiddelde volwassene moet ongeveer 64 liter water per dag te consumeren. Te drogen kan ertoe leiden dat u honger voelt. Kopen van 2

Betrek jezelf in activiteit. Hunkeren ontstaan ​​vaak tijdens periodes van verveling.

Oefening 3 geregeld, die kunnen helpen om uw eetlust te beteugelen.

Stock 4 uw keuken met gezonde voeding. Maken het moeilijker om voedsel dat niet bevorderlijk voor uw dieet zijn te bereiken.
5

Herken emotionele triggers. Velen hunkeren zijn het gevolg van pogingen om emoties te kalmeren. Leer je patronen. Zo kan u meer kans toe te geven aan verlangens als je verdrietig of angstig zijn. Wanneer deze verlangens voordoen, herinner jezelf eraan dat je niet echt honger.
6

Lean van anderen voor ondersteuning en verantwoording. Heeft iemand die je kunt bellen of praten als je voelt de verleiding om vals te spelen op uw dieet.
7

Eet gezond voedsel dat vergelijkbaar is met wat u betrap bent. Bijvoorbeeld, als je verlangen een cookie, kiezen voor een stuk fruit aan uw zoete tand te beteugelen.
8

Eet vijf of zes kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote. Het eten van kleine porties regelmatig in de loop van de dag helpt om uw bloedsuikerspiegel, waardoor het hongergevoel afneemt behouden.