Hoe om te gaan met PMS Mood Swings

"Die tijd van de maand" is niet zomaar een gezegde. Ongeveer vijf tot 10 dagen voor de menstruatie begint, je hormoonspiegel verschuiving, waardoor een verscheidenheid aan symptomen van vermoeidheid, tot humeurigheid, om misselijkheid. Volgens het Amerikaanse Congres van Verloskundigen en Gynaecologen, 85 procent van het premenstrueel vrouwen vertonen ten minste een van de tientallen mogelijke symptomen. Je moet niet je leven te pauzeren om uw premenstrueel syndroom, PMS, stemmingen beheren. Een verscheidenheid aan oplossingen, waaronder medicatie en veranderingen in levensstijl kunnen helpen stabiliseren uw stemming en vermindering van het drama in verband met emotionele uitbarstingen en stemmingswisselingen. Instructies
1

Train je lichaam. De behandeling van uw lichaam goed is gunstig elk moment van de maand, maar vooral als je ervaart PMS symptomen. Een stevige wandeling voor 30 minuten per dag verlaagt je hartslag, kunt u om stress effectiever te beheren en kunnen sterke emotionele golven te verminderen. Oefening verhoogt ook je dopamine niveaus, een chemische stof in je hersenen dat maakt je gelukkig en minder depressief te voelen. Kopen van 2

Eet complexe koolhydraten, die kunnen helpen verlichten uw stemmingswisselingen en eetbuien. Je hoeft niet te gaan zitten en eten £ 5 van pasta, maar waarin kleine porties van volle granen, linzen en havermout in uw dieet de hele dag helpt verheffen uw stemming en neem de rand van je verlangens. Vermijd items die je gespannen voelt. Dranken die alcohol en /of cafeïne bevatten van nature intensiveren uw emotionele reacties of gevoel van angst.
3

Relax. Stress en gevoelens van angst lopen hoog voor veel vrouwen met PMS. Het beoefenen van yoga, het nemen van korte dutjes en het uitvoeren van meditatie zijn allemaal goede manieren om uw stress te verminderen en verbeteren van je stemming. Vraag een vriend om mee te doen aan een yoga studio of trakteer uzelf op een massage als je begint te ervaren PMS symptomen. Als u zich meer ontspannen, zult u zich minder gemakkelijk opgewonden en genieten meer als rond andere mensen.
4

Neem een ​​voorgeschreven medicatie. Als andere pogingen om uw PMS stemmingswisselingen beheren hebben gefaald, moet u met uw arts te spreken over het nemen van een antidepressivum. Antidepressiva komen in een verscheidenheid van vormen en kan helpen stabiliseren depressie en overweldigende emoties geassocieerd met PMS. Praat met uw arts over welke medicatie het meest geschikt is voor jou.