Hoe om te gaan met PMS symptomen

PMS of premenstrueel syndroom treft miljoenen vrouwen, en de symptomen kunnen variëren. Gebruikelijke klachten zijn: opgeblazen gevoel, gevoelige borsten, maagpijn of krampen. Emotionele symptomen kunnen onder andere depressie, gebrek aan energie en voedsel hunkeren.
Dit artikel biedt een aantal tips en adviezen om u te helpen omgaan met PMS. Instructies
1

Engage in outdoor-activiteiten. Omdat in het zonlicht kan helpen verminderen de symptomen van vermoeidheid of depressie, omdat zonlicht helpt om serotonine niveaus te verhogen in het lichaam. Kopen van 2

Vind manieren om te ontspannen je geest en lichaam te helpen spanning te verminderen. Visualisatie en diepe ademhalingstechnieken zijn effectieve manieren om te helpen trainen uw lichaam en geest te ontspannen.
3

Hier krijg je een goede nacht van kwaliteit van de slaap. Als je moe bent, kan PMS moeilijker om te gaan met zijn, dus stel een routine voorafgaand aan het krijgen in bed. Neem catnaps gedurende de dag als je moe bent. Dit zal helpen om uw geest te vernieuwen, zodat u zich kunt concentreren en focussen.
4

Zoek steun te helpen omgaan met PMS. Door de vele hormonale veranderingen in het lichaam tijdens de menstruele cyclus kunnen stemmingswisselingen optreden. Familie, vrienden en medische professionals zijn een geweldig team om in uw ondersteunend netwerk. Chatten met vrouwelijke familieleden en vrienden die kunnen betrekking hebben en meevoelen met uw klachten. Deelnemen aan een steungroep voor vrouwen met PMS is een geweldig idee, en het deelnemen aan een stress management groep kan ook een handige manier om te gaan met symptomen.