Hoe om te gaan met angst symptomen

Of je zijn gediagnostiseerd met angst of ervaren paniekaanvallen voor de eerste keer, het plotseling ontstaan ​​van symptomen van angst kan beangstigend. Houdt een helder hoofd en zich richten op ontspanning technieken de volgende keer dat u het gevoel een angstaanval opkomen. Wat je nodig hebt
kamille teacandlesaromatherapy oilsBach's Rescue Remedy
Toon Meer Aanwijzingen

Praktijk diepe ademhaling 1 als je eenmaal zelf hebt verwijderd uit de situatie die de oorzaak is van je angst. Adem in voor vier tellen en uit voor vier tellen. Nadat je je adem hebt gevangen, adem in voor vier tellen en uit acht tellen. Blijven diep ademhalen totdat u uw angst niveau aanzienlijk dalen hebben gevoeld. Kopen van 2

een veilige ruimte creëren. Als je leeft met andere mensen, vinden een plaats in uw huis, dat is al uw eigen en maakt je rustig voelt. In dit gebied, plaats kaarsen, aromatherapie oliën en iets anders dat is rustgevend. Zitten in dit gebied wanneer je begint te angstig voelen.
3

Ontspan voor het slapen gaan. Als je geest de neiging om te racen vlak voor bed, duurt ongeveer 15 minuten te zitten in uw favoriete stoel en drink een kopje kamille thee. Zorg ervoor dat de thee is cafeïne-vrij, en laat je geest te ontspannen.
4

Neem homeopathische middelen. Homeopathische druppels als Bach's Rescue Remedy kan u helpen te ontspannen gedurende de dag. De eenvoudige handeling van het nemen van het homeopathisch middel kan worden genezen, zelfs als u niet direct het gevolg van de druppels voelen.
5

Ga naar een dokter. Als uw symptomen van angst zijn oncontroleerbaar of u last heeft van paniekaanvallen meer dan drie keer per week, kan uw arts een medicijn zoals Xanax om uw paniekaanvallen te beteugelen voorschrijven.