Hoe om te gaan met buikpijn van de spanning

Stress kan een ernstige mentale, emotionele en fysieke tol op je lichaam. Terwijl de spanning wordt vaak gezien als een psychische aandoening, kan het zelfs leiden tot vele fysieke problemen ook. Veel mensen ervaren buikpijn van stress. Deze pijn kan optreden aan beide zijden van de buik. Ze kunnen zo intens zijn dat het lopen moeilijk kan zijn. Als je buikpijn van de stress, moet je actie ondernemen om stress te verminderen in je leven. Instructies

Praktijk ademhalingsoefeningen 1. Sluit je ogen en adem langzaam, mentaal tellen tot vijf. Adem uit op hetzelfde trage tempo. Doe dit minstens 10 maal. Ademhalingsoefeningen kunnen helpen te vertragen een versnelde hartslag en brengen een gevoel van rust aan een anders hectische dag. Maak ze ook onderdeel van je dagelijkse activiteiten. Kopen van 2

Ga liggen met je rug tegen een vlak oppervlak. Plaats je handen op je buik en haal diep adem totdat de pijn afneemt.
3

Maak lijsten. Schrijf alles op wat je moet elke maand, week of dag te bereiken. Breek uw taken in kleine, beheersbare acties. Dit zal u helpen om de focus te behouden en om gevoelens van stress te voorkomen.

Focus op een activiteit per keer 4. Als u probeert om meerdere dingen tegelijk te doen, zul je meer stress ervaren en zal meer kans krijgen maagpijn. Als je het gevoel maagpijn opkomen, te vereenvoudigen dingen door je focus op een kleine actie.
5

Krijgen dagelijkse oefening. Cardiovasculaire oefening kan sterk verminderen stress niveaus. Streven naar ten minste 20 minuten per dag in welke vorm u persoonlijk graag. Of het nu stevig wandelen, fietsen, zwemmen of joggen, zul je je ervaring minder stress symptomen te vinden na het sporten.

Slapen 6. Onvoldoende nachtelijke slaap kan leiden tot verhoogde stress en meer maagpijn. Krijg minstens 7 uur slaap elke nacht om stress op afstand te houden.

Communiceer 7. Als je blijft dingen opgekropt binnen, heb je meer kans op negatieve bijwerkingen ervaren van stress. Praten met een vriend of familielid over uw zorgen, en je voelt je last verlichten. U kunt wensen om een ​​professionele therapeut te zien als je niet comfortabel voelt het bespreken van uw stress met vrienden of familieleden.
8

Probeer aromatherapie. Bepaalde essentiële oliën kan helpen stress te verminderen door het brengen van een gevoel van rust en vrede aan uw lichaam. Adem in lavendel, kamille, jasmijn, sandelhout of vanille geuren dagelijks om maagpijn gerelateerd aan stress te behandelen.