Hoe om te gaan met een gokprobleem

Gokken kan opsplitsen familierelaties, maken schulden, en leiden tot geestesziekte. Gokken is een impuls-controle stoornis, volgens de Helpguide website. Dit betekent dat de dwang om te gokken is een impuls die moeilijk of onmogelijk te weerstaan, ook al is de gokker weet dat ze in gevaar is van de financiële ondergang. Spelen een probleem wanneer de gokker leidt de normale stroom van persoonlijke of gezinsinkomen in de verslavingszorg of wordt obsessief over gokken. Relaties kunnen lijden of breken als gokken is alles wat de verslaafde kan denken, als ze verliest interesse in haar normale routines en bij degenen die het dichtst bij haar. Instructies
1

Noteer de tekens en symptomen van hoe het gokken een probleem of een verslaving is geworden. Vraagt ​​dan degenen die het dichtst bij u, die veranderingen zal hebben waargenomen in uw gedrag. Hebt u zich op een geheimzinnige manier, verhulling van het feit dat je hebt gokken of proberen om uw winsten en verliezen verbergen? Kopen van 2

Wees eerlijk met jezelf, en noteer de tijden die u hebt gelogen tegen anderen over je gokken. Is het moeilijk om je gokken controle geweest? Misschien kun je niet stoppen en weg te lopen, ongeacht of je hebt gewonnen of verloren.
3

Noteer de tijden die u hebt gegokt wanneer je niet kon veroorloven. Het hebben van geen geld, maar gokken toch is een belangrijke teken van het hebben van een gokprobleem. Neem contact op met uw dierbaren en die het dichtst bij u als ze zijn bezorgd over je.
4

Vind een lokale of nationale gokverslaving support lijn telefoonnummer, en spreken met een adviseur daar. Vraag uw lokale medisch centrum of ziekenhuis, of doe een internet zoeken met behulp van "gokken telefoonnummer voor ondersteuning." Dit kan uw eerste punt van contact met iemand die je verslaving kunnen begrijpen en u helpen om stappen in de richting van het krijgen van het onder controle te maken.
5

Noteer de keren dat je in de stress en de triggers die provoceren spanning en angst. Schrijf een lijst van gezonde manieren om te gaan met deze, in plaats van het gokken. Probeer meditatie en ademhalingstechnieken, de hond uitlaten, het bellen van een vriend, de toetreding tot een kookles ... de lijst is eindeloos.
6

Call op het gezelschap van andere mensen zo veel mogelijk. Met positieve mensen in je leven zal een verheffende afleiding van de dwang om te gokken.
7

Praat met uw arts over een verwijzing naar een therapeut die gespecialiseerd is in verslaving behandeling of een cognitief gedragstherapeut, die zal u helpen om rationele en positieve gedachten te gebruiken om de drang te overwinnen om te gokken.
8

Zoek een Gamblers Anonymous groep in uw omgeving, en contact met hen voor het bijwonen van een van hun vergaderingen. Vraag voor een ontmoeting met de groep facilitator tevoren om u te helpen op uw gemak voelen voordat u de groep vergadering. Met de steun van andere mensen is een handige en effectieve manier van het overwinnen van verslaving, en de groep kan ieder individueel lid te ondersteunen om nieuwe sociale activiteiten die zijn leuk, het bijhouden van de drang om te gokken op afstand te vinden.
9

Organiseer uw financiën met je partner, een familielid of iemand dicht bij u. Dit is een belangrijke manier om te zorgen dat je verblijf in het herstel.
10

Vermijd plaatsen waar je misschien geneigd om te gokken, en houd je bezig met hobby's en activiteiten die niet een risico dat u zich meebrengt, relapsing.