Hoe om te gaan met slapeloosheid

Slapeloosheid is iets dat iedereen op een bepaald punt in de tijd teistert. Het kan een lange termijn probleem zijn, maar de meeste mensen hebben een nacht of nachten waar slaap gebeurt gewoon niet. Zij kunnen ofwel hebben een harde tijd in slaap vallen of wanneer ze slapen kunnen ze niet blijven op die manier. Als je in een slapeloosheid cyclus, of u lijdt aan chronische slapeloosheid, zijn er dingen die je kunt doen om als een beetje makkelijker. Wat je nodig hebt
Time
Lepels
Doctor
Toon Meer instructies
Hoe om te gaan met slapeloosheid
1

Sta op en oefenen. Ja, oefenen kan helpen te ontspannen en u te helpen beter te slapen. De vangst is dat sommige mensen moeten niet uitoefenen vlak voor bed. Het verheft de hartslag te veel en de persoon kan niet in slaap komen. Probeer te oefenen in de ochtend of direct na het werk. Kopen van 2

Skip de nap. Er zijn dagen dat je zo uitgeput zijn kun je niet wachten om te sluipen in een uur dutje. Wilt u misschien heroverwegen. Als u dutje overdag, dan heb je meer kans om nog te rusten op bed tijd.
3

Skip de late avond cafeïne. Cafeïne heeft een sterke macht op sommige mensen. Zo veel dat we kunnen houden van onze koffie, frisdrank en koffie, drinken dicht bij bedtijd kon een deel van het probleem zijn. Snijden jezelf af een paar uur te vroeg moet niet leiden tot enorme cafeïne terugtrekking kwesties, en hopelijk zal het helpen met de slapeloosheid.

Spoon 4 die gezwollen ogen. Als je ogen er ruw na een slapeloze nacht, hoeft u niet om te gaan werken kijken alsof je verslaan door uw significante andere te zijn. Houd twee lepels in de vriezer. Als uw ogen zijn gezwollen, zet de lepels over elk oog om de zwelling te verminderen. Q-tips en koud water zal ook de truc doen voor kleine zwelling.
5

Krijg op een schema. Een weg door de slapeloosheid cyclus te doorbreken is om op een slaap schema. Ga naar bed en sta op hetzelfde tijdstip iedere dag. Dit kan lastig zijn als je een vreemde werkschema of laat buiten te blijven in het weekend. Proberen vast te houden aan je schema voor een maand of zo, of totdat uw lichaam zich aanpast. Zodra uw lichaam zich aanpast, zal het niet meer een kwestie van jezelf dwingen om te gaan slapen, het zal alleen maar uw lichaam de dagelijkse routine te zijn.
6

Krijg op een schema. Een weg door de slapeloosheid te doorbreken is om op een slaap schema. Ga naar bed en sta op hetzelfde tijdstip iedere dag. Dit kan lastig zijn als je een vreemde werkschema of laat buiten te blijven in het weekend. Probeer je je houdt uw agenda voor een maand of zo, of totdat uw lichaam zich aanpast. Zodra uw lichaam zich aanpast, zal het niet meer een kwestie van jezelf dwingen om te gaan slapen, het zal gewoon je lichaam de dagelijkse routine.