Hoe om te zitten op een computer correct

Zittend op een computer voor lange stukken kan vermoeidheid van de ogen te creëren, evenals rug, nek, arm en been pijn. Juiste houding op de machine en effectieve handpositie helpt verlichten een deel van de stress in verband met zitten op een computer. Overweeg de installatie van verlichting die niet te fel is, ventileren de kamer met veel frisse lucht, en het verminderen van externe ruis bij het opzetten van uw computer werkgebied. Deze stappen kunnen stress en vermoeidheid verder te verminderen. Het belangrijkste is, opstaan ​​van elke 30 tot 60 minuten op de computer en een pauze nemen. Wat je nodig hebt
Verstelbare bureau
verstelbare stoel met armleuningen
houder
systeemvak toetsenbord /muis Document
Toon Meer Aanwijzingen
1

Pas uw werk bureau tot een hoogte tussen de 28 tot 30 inch. kopen van 2

Installeer uw toetsenbord lade, zodat het kantelt naar beneden van je weg, het verhogen van uw polsen in een lichte hoek naar het bureau. Installeer uw muis lade 1 tot 2 centimeter hoger dan je toetsenbord en schuin iets weg van uw lichaam.
3

Center beeldscherm van de computer op uw ooghoogte. Plaats een document houder omgeving, zodat u gemakkelijk kunt een blik werpen op items die u moet invoeren zonder inspanning.
4

Stel je stoel, zodat het niet op een exacte, rechte hoek van 90 graden. Leunen licht tot een hoek van 100-110 graden. Gebruik armsteunen alleen bij het nemen van een pauze.

Ga zitten met je armen op het toetsenbord en de muis met uw polsen zo neutraal mogelijk 5, het vermijden buigen ze naar boven of naar beneden.

6

Pas uw perifere items, zoals de muis, toetsenbord en documenthouder om de regeling aan te passen voor uw specifieke taak, verandert het arrangement als u de taak wilt wijzigen. Breng het item dat het dichtst bij u dat u zal worden met behulp van de meest voor een bepaalde taak. Bijvoorbeeld, als je gaat om games te spelen, beweeg de muis dichter bij u en het document houder verder terug.

Hints

Ergonomische gadgets, zoals een muis pads of toetsenborden, zelden zet de pols in de juiste hoek om stress volledig te verminderen. In plaats van het kopen van gadgets, gericht op het regelen van uw werkplek om je armen te zetten op de meest ontspannen en neutraal mogelijk.

De positionering van een laptop kan bepaalde stam veroorzaken bij langdurig gebruik. Als je een laptop moet gebruiken voor lange stukken, overwegen de aankoop van een externe monitor en muis
Referenties
  "Cornell University Ergonomics Web: Ideaal Typing houding; Negatieve Slope Keyboard Support".
  "Cornell University Ergonomics Web: Ergonomische Richtlijnen voor regelen van een computer Workstation --- 10 Stappen voor gebruikers"
Resources
  "Cornell University Ergonomie Web: 10 tips voor gebruik van een computer Muis "
1 2
  Volgende
ENKELE PAGINA