Hoe om te zitten op een zafu

Er zijn verschillende manieren om te zitten op een zafu kussen voor je meditatie beoefening. Een zafu kussen wordt gebruikt om het lichaam te lijnen in een positie die alert en ontspannen. Sommige mensen met beperkte flexibiliteit kiest de geknielde positie of zittende positie. U kunt in de halve lotushouding of full-lotus poses als u voldoende flexibiliteit zitten. Echter, de meest populaire manier om te zitten op een zafu is in de Birmese staat, die ook bekend staat als de kleermakerszit. Deze positie zal u helpen diep te ademen en is ook bevorderlijk voor een optimale energiestroom, maar het vereist flexibiliteit en kracht. Wat je
mat of deken
zafu kussen
Need Toon Meer Instructions
Zittend in de Birmese positie op een zafu Kussen

Plaats 1 een mat of deken op de grond als u geen gebruik maakt van uw zafu kussen in ruimtes met vloerbedekking. Je knieën de grond zal raken en deze positie kon ongemakkelijk op een harde ondergrond.

Place 2 uw zafu kussen op de top van het tapijt gebied, mat of deken. Zitten direct boven op de zafu kussen.
3

Verplaats jezelf dichter bij de voorkant van de zafu kussen als je ongemakkelijk voelt. Dit zal u helpen rechtere zitten en lijn je ruggengraat voor een comfortabele zitpositie.
4

Kruis je benen in de voorkant van de zafu kussen voor ondersteuning. Plaats de ene voet voor de andere voet. Beide knieën en voeten moeten de grond raken. Als je knieën de grond niet zal raken, gun jezelf de tijd om los te komen. Met de tijd, zul je knieën vallen als je spieren te versterken en te rekken als je meer flexibel.