Hoe om uw bloedsuiker Naturally

Diabetes is een ziekte die gekenmerkt wordt door te hoge bloedsuikerspiegel. De belangrijkste schuldige is een gebrek aan insuline door de alvleesklier of oneigenlijk gebruik van insuline dat zelfs indien het wordt uitgescheiden. Volgens de American Diabetes Association, zijn meer dan 17 miljoen mensen in de Verenigde Staten toegebracht met de ziekte. Als u diabetes hebt, of als u vermoedt dat u te doen, volg de instructies van uw arts voor een gezond leven. Maar er zijn ook dingen die je kunt doen op uw eigen om te helpen de controle van uw bloedsuikerspiegel natuurlijk. Instructies
1

Alter uw dieet zoete en hoog zetmeel voedingsmiddelen uit te snijden. Kiezen voor vezelrijk, laag-suiker-en vetarme voeding. Zelfs voedsel zoals wit brood, die niet veel ruwe suiker kan hebben, kan converteren naar hoge niveaus van glucose (suiker) nadat ze zijn omgezet. Kopen van 2

Eet kleinere maaltijden vaker. Het verdelen van uw maaltijden in vijf of zes kleinere porties gedurende de dag, in plaats van drie grote maaltijden, zal je lichaam om meer stabiele bloedsuikerspiegel te houden.
3

krijg je een gezonde nachtrust slapen. Een studie uitgevoerd door James E. gangwisch, Ph.D., of Columbia University, bleek dat slaaptekort een verhoging van de insulineresistentie bij mensen, die hetzelfde probleem als gevolg van diabetes kan veroorzaken. Een gelijkaardige studie uitgevoerd aan de Universiteit van Chicago Medical Center blijkt dat, na verloop van tijd, kan slaapgebrek leiden tot diabetes type 2.
4

Vermijd cafeïnehoudende dranken zoals cola, thee en koffie. Dit zijn stimulerende middelen, die de hoeveelheid adrenaline vrij in je lichaam te verhogen, dus het verhogen van uw bloedsuikerspiegel.
5

Krijg wat oefening. Uit te werken, zelfs licht, helpt je lever reguleren glucosespiegel. Begin met het licht wandelen als je niet gewend bent om veel fysieke activiteit. Zelfs 10 of 20 minuten per dag zal helpen. Na verloop van tijd, kunt u de activiteit te verhogen.