Hoe om uw kansen om zwanger te verhogen

Zwanger worden is gemakkelijk voor veel koppels. Anderen hebben een meer moeilijke tijd en wellicht een aantal eenvoudige dingen doen om hun kansen te verhogen. Terwijl er vruchtbaarheid drugs en medicijnen die uw arts kan voorschrijven om uw kansen om zwanger te verhogen, zijn er dingen die je kunt eerst proberen op uw eigen. Voordat u begint met het proberen om zwanger te worden, echter, moet je praten met uw arts en hebben een complete check-up om ervoor te zorgen dat u gezond genoeg om een ​​kind te krijgen bent. Wat je nodig hebt
Kalender | basale lichaamstemperatuur thermometer
Foliumzuur
Toon Meer Aanwijzingen
1

Zorg voor een gezond gewicht te allen tijde. Het handhaven van een gezond gewicht is bijzonder belangrijk omdat overgewicht of ondergewicht aanzienlijk kunnen beïnvloeden hormoonproductie en remmen de eisprong. Kopen van 2

Eet gezond voedsel. Hoewel er geen specifiek dieet voor vrouwen die willen zwanger te raken, het eten van een evenwichtige, gezonde voeding is nog steeds belangrijk. Eet veel vers fruit en groenten, volle granen, magere eiwitbronnen zoals kip en vis en beperken vette, zoete en zoute voedingsmiddelen.
3

Track ovulatie behulp van een kalender. Markeer de dag waarop je menstruatie begint elke maand, evenals de dag eindigt. U zult waarschijnlijk merken een patroon in opkomst. Ovulatie is het meest waarschijnlijk bij het centrale punt van je maandelijkse cyclus.
4

Controleer je basale lichaamstemperatuur met een basale lichaamstemperatuur thermometer als je wakker wordt in de ochtend. Noteer uw lichaamstemperatuur gedurende de maand op uw ovulatie kalender. Na de ovulatie, je temperatuur waarschijnlijk stijgen van de gebruikelijke 96-98 graden Fahrenheit om tussen 97 en 99 graden Fahrenheit.
5

Seks hebben regelmatig gedurende de maand en een keer per dag op de dagen voorafgaand aan ovulatie. Het hebben van seks vaak zal uw kans om zwanger te verbeteren.
6

Vermijd tabak en alcohol. Tabak beïnvloedt baarmoederhalsslijm, die kan voorkomen dat het sperma van het bereiken van vruchtbare eieren. Alcohol kan ook invloed hebben op uw kansen om zwanger te raken. Als je eenmaal zwanger bent, zowel tabak en alcohol zijn verboden terrein.

Oefening 7 regelmatig, maar niet teveel. Regelmatige aërobe oefening terwijl je probeert om zwanger te worden kan de vruchtbaarheid te bevorderen, maar zware inspanning als training voor een marathon kan negatieve invloed op uw kansen om zwanger. Beperk oefening om niet meer dan zeven uur per week.