Hoe om uw voeten te houden van Hurting Na Permanent

Volgens Kettering Podologie Associates, zal 75 procent van de Amerikanen voet kwalen op een of ander moment in hun leven ervaren. Staan voor langere tijd verhoogt uw kansen op het ervaren van de voet pijn, en kan ook leiden tot andere gezondheidsproblemen gerelateerd aan uw gewrichten, knieën en rug. Afgezien van de behandeling van uw voet pijn onmiddellijk, preventie is de sleutel tot het houden van uw voeten gezond en pijnvrij. Wat je nodig hebt
Gedempte schoenen
Zachte matten
12-ounce kan
Handdoek
Ice Pack
Toon Meer Aanwijzingen
1

Draag comfortabele, goed onderbouwde schoenen. Staan de hele dag kan druk leggen op de onderkant boog van je voet. Draag schoenen met steunzolen en voldoende demping om je voeten te beschermen tegen de vlakke en harde ondergrond van de grond. Goed passende schoenen zijn belangrijk in het verminderen van pijn. Het dragen van een maat te klein of te groot kan ongemak veroorzaken, of u nu staan, lopen of zitten. Kopen van 2

Houd je gewicht evenwichtig en je houding recht bij het staan. Leun niet, want dit kan spanning toe te voegen op je rug. Houd uw saldo door het verschuiven van het gewicht op je voeten van tijd tot tijd.
3

Eet een voedzaam dieet en handhaven van een gezond gewicht. Kies gezonde voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, vitamine D en fosfor voor gezonde botten en groei te bevorderen. Overgewicht brengt extra belasting op uw voeten.
4

Zorg voor genoeg rust. Staan voor langere tijd kan het moeilijk zijn op je lichaam, want het veroorzaakt vermoeidheid en spierpijn. Permanent te lang creëert ook een ophoping van bloed in je voeten en benen, wat kan leiden tot geïrriteerd en gezwollen aderen, ook wel bekend als spataderen. Voortdurende druk op je voeten kan bot verkeerde uitlijning en degradatie van de gewrichten veroorzaakt. Vergeet niet om pauzes te nemen, zodra je begint te voelen ongemak en vermoeidheid.
5

Lay zachte anti-vermoeidheid matten op de vloer, waar je meestal staan. Dit vermindert de belasting op de benen en voeten door een zacht oppervlak. Doorgaans worden deze matten gemaakt van rubber, vinyl of tapijt.
6

Practice goede voetverzorging. Strek de onderkant van je voeten elke dag, vooral voordat je naar je werk. Door het strekken van de benen en voeten, houdt u de spieren en ligamenten ontspannen en voorbereid voor de dagelijkse stress. Om een ​​voet stretch oefening te doen, rollen een 12-ounce kan onder de bogen van uw voeten gedurende vijf minuten elk. U kunt ook kiezen een handdoek van de grond met alleen je tenen 15 tot 30 keer voor elke voet. Dit rekt je voorvoet spieren evenals de pezen in je voeten.
7

Ontspan en verwen uw voeten thuis door het opvoeren, ijsvorming, stretching en rusten ze gedurende minstens een uur na staan ​​de hele dag. Dit helpt om uw vermoeide voeten te verjongen en om hen voor te bereiden op de volgende dag.
8

Zie een podotherapeut, vooral als de pijn aanhoudt. Pijn in de voet kan een onderliggende symptoom van een ernstige aandoening zijn.