Hoe maak je symptomen van een Spanningshoofdpijn Identificeer

Bijna iedereen heeft last van hoofdpijn af en toe, maar spanningshoofdpijn zijn de meest voorkomende. Deze vorm van hoofdpijn komt vaak voor bij mensen meer dan 15 dagen van de maand. Dergelijke hoofdpijn worden beschouwd als chronisch van aard, hoewel sommige mensen ervaren slechts incidenteel (episodische) spanningshoofdpijn. Verondersteld te worden veroorzaakt door een combinatie van veranderingen in de hersenen chemicaliën en problemen met het centrale zenuwstelsel, zijn spanningshoofdpijn ook verondersteld te worden veroorzaakt door stress. Stress veroorzaakt een aanscherping van de spieren van de kaak, gezicht en hals, waardoor een hoofdpijn. Mannen en vrouwen als kinderen kan worden beïnvloed door spanningshoofdpijn. Leren hoe je de symptomen van een spanning hoofdpijn te identificeren kan helpen om de symptomen te verlichten en om veranderingen te initiëren om ze te voorkomen. Wat je nodig hebt
Niet-receptplichtige pijnstillers
Toon Meer Aanwijzingen
1

Besteed aandacht aan waar de hoofdpijn pijn is afkomstig uit de volgende keer dat u het gevoel hoofdpijn druk. Spanningshoofdpijn veroorzaken meestal een saai en constante pijn aan de zijkanten van het hoofd, in de buurt van de tempels. Pijn kan mild of ernstig zijn, maar het algemeen de neiging om geleidelijk verschijnen.

Horloge 2 naar tekenen van de "band rond het hoofd" sensaties bij het ervaren van een hoofdpijn, een van de belangrijkste identificeren van symptomen van een spanning hoofdpijn. Individuen vaak zeggen dat ze het gevoel dat hun hoofd is opgesloten in een ondeugd die wordt steeds strakker en strakker. U kunt niet-receptplichtige pijnstillers nemen om te helpen de pijn te verlichten, maar volg altijd de instructies voor het gebruik ervan.
3

Observeer tekenen van een gebalde kaak als je het gevoel een hoofdpijn opkomen. Als u merkt dat u balde uw kaken of gezichtsspieren, alles in het werk om te ontspannen. Veel mensen proberen gezichtsoefeningen of praktijk nemen paar keer diep adem in een poging om te kalmeren en te ontspannen de spieren door het hele lichaam.
4

Let op je dieet. Bent u het eten van voedingsmiddelen waarvan bekend is dat hoofdpijn, zoals chocolade veroorzaken? Bent u het drinken van voldoende water op een dagelijkse basis? Veel mensen die last hebben van hoofdpijn doen vanwege gebrek aan goede en adequate voeding en hydratatie.
5

Controleer uw stress niveaus. Als u zich in een stressvolle of mentaal veeleisende werkomgeving, manieren om te ontstressen vinden aan het eind van de werkdag. Engage in krachtige oefening of mediteren. Neem de tijd om te 'ontspannen' en de overgang tussen werk en prive.