Hoe je bil pijn te verlichten

Als u last krijgt van ischias flare-up, je moet weten hoe je de pijn te verlichten, zodat u kunt doorgaan met uw dagelijkse activiteiten. Als je ischias pijn nog nooit hebt meegemaakt, of je hebt verwond jezelf ziet uw arts meteen. Sommige behandelingen kunnen uw pijn erger als je niet weet wat de oorzaak te maken. Instructies
1

Solliciteer cold packs voor 20 minuten een paar keer per dag. De cold pack kan iets eenvoudigs als een zak bevroren groenten verpakt in een handdoek te zijn. Gebruik koude therapie voor de eerste 48 uur van de flare-up. Cold packs helpen verminderen ontstekingen.

Gebruik warmtetherapie 2 na de scherpe pijn hebben verminderd, meestal door dag 3 tot en met 7. Verwarmingskussens en warmtelampen voor 15 minuten meerdere malen per dag te verhogen van de bloedstroom die het genezingsproces versnellen helpt. U kunt warmte en koude therapie swap gedurende de dag, dit kan het beste werkt voor jou
3

Neem pijnstillers om de ontsteking te verminderen en helpen bij het controleren pijn.. Paracetamol zoals Tylenol vermindert pijn, terwijl NSAID's, zoals Advil, Aleve en Celebrex verminderen pijn en ontsteking. Paracetamol en NSAID's kunnen afwisselend worden genomen gedurende de dag, maar alleen tot de acute pijn afneemt. Praat met uw arts voordat u begint met pijn med therapie, aangezien al deze geneesmiddelen hebben bijwerkingen en contra-indicaties.
4

Voer stretch therapie na het verminderen van de pijn. Zachte stretching oefeningen die de heupzenuw langwerpige kan goed voelen en helpen voorkomen dat toekomstige afleveringen van ischias. Uw fysiotherapeut kan je leren de juiste stretching en oefening technieken om uw herstel te versnellen en te bouwen kern kracht.