Hoe om vet te verminderen in uw dieet

Het verminderen van vet in uw dieet betekent niet dat je een leven van smakeloze droge maaltijden en vetvrije cookie-dozen in uw kasten staan. Of u nu nodig hebt om gewicht te verliezen of gewoon trimmen het vet, zal de volgende stappen helpen u uw dieet doelen te bereiken. Wat je nodig hebt
Gezondheid Kookboeken
Groenten
Vleeskuikens Pannen
Cookware Sets
bakspray
Popcorn Poppers
Plantaardige Steamers
Laat meer instructies

1

verlagen of dierlijke producten die rijk zijn aan vet te elimineren. Dit omvat rood vlees, gevogelte en sommige zuivelproducten zoals volle melk, room en boter. Als u vlees eet, kies de magerste stukken vlees, gevogelte en vis verkrijgbaar. Kopen van 2

Controleer gezonde kookboeken voor lekkere nieuwe recepten.
3

Verhoog de hoeveelheid verse groenten en fruit in uw dieet. Eet ze rauw waar mogelijk.
4

Verander uw manier van koken. Braden, bakken, stomen of pocheren in plaats van bakken.

Met groente koken sprays plaats van vet of olie 5 wanneer u kookt.
6

Kies vetarme of magere alternatieven wanneer ze beschikbaar zijn. Kies magere yoghurt over regelmatige, bijvoorbeeld.
7

Eet magere kaas en drink magere melk.
8

Verwijder het vel van kip of kalkoen.

9

Verminder de hoeveelheid noten, notenpasta en olijven die je eet. Alle bevatten veel vet.

Snack 10 op vers fruit, chips die worden gebakken in plaats van gefrituurd, of lucht-popped popcorn.

Kijk labels 11. Caloriearme betekent niet altijd vetarm.