Hoe om gewicht te verliezen in minder dan 7 dagen

Je hebt lange termijn doelen en korte termijn doelen. Terwijl uw lange termijn doelen kan het verliezen van gewicht, kunt u die toevoegen aan uw korte-termijn lijst ook. U kunt gewicht verliezen op een gezonde manier in minder dan 7 dagen door het veranderen van een paar dingen die u momenteel doet in je dagelijks leven. Instructies
1

Stel redelijke doelen. Je kunt niet verwachten dat 20 of meer kilo's te verliezen in een week. Een gemiddeld gezond gewichtsverlies gedurende een periode van 7 dagen bedraagt ​​1 tot 2 pond, mogelijk tot 10 als je beschouwd als zwaarlijvig door BMI (body max index) normen. Kopen van 2

Maak een menu. Als u van plan bent uw maaltijden van tevoren, heb je meer kans om zich aan uw voedsel keuzes. Drie volledige maaltijden per dag, evenals snacks gedurende de dag zijn ideaal. Beperk uw maaltijden te klein, maar vervullen maaltijden die eiwitten en vetten, maar ook koolhydraten zijn spaarzaam, bij elke vergadering.
3

Shop voor je eten voor de hele week. Met behulp van uw menu uit stap 2, koopt al uw voedingsmiddelen. Op deze manier heb je geen excuses te dwalen van uw plan.

Schedule oefening 4. Net als menu planning, oefenen kan een routine die is natuurlijk en aangenaam geworden. Deelnemen aan activiteiten die een plezier zijn voor u en degenen die u gemotiveerd te houden.
5

Blijf gehydrateerd. Gewichtsverlies tijdens de eerste paar dagen kan water gewichtsverlies. Maar om je lichaam van overtollig water gewicht te bevrijden, moet u verhogen en blijven te drinken. Water is de beste keuze, maar een calorie-gratis optie zoals Crystal Lite kan smaak toe te voegen en kan uw onbedwingbare trek in zoetigheid.
6

Eat. Zo gek als het klinkt, moet je eten om gewicht te verliezen.