Je trouwdag is een van de belangrijkste en meest fantastische dagen van uw leven. Het is een dag die zal worden vastgelegd in foto's en in de hoofden van u en al uw gasten. U wilt uw best uit te zien en te voelen ongelooflijk als je loopt door het gangpad en poseren voor foto's met uw nieuwe husband.Picking van de juiste jurk is een sleutel om deze mooie dag, maar hoe zit het met het lichaam dat gaat in de jurk? Als je kijkt en een goed gevoel over jezelf, zul je er geweldig uit in een jurk. Fitness training en het vaststellen van specifieke doelen zijn de sleutels tot het creëren van de ultieme trouwdag body.Every bruid wil in vorm voor haar huwelijk en velen maken vaak de fout om urenlang op cardio-apparaten en uitgehongerd zelf om afgezwakt en strakke look te krijgen. Dit is een grote fout voor een paar reasons.The probleem met dat plan is dat met cardio-training, bent u niet ontwikkelen van een mager spierweefsel. Spiermassa verhoogt je stofwisseling die helpt je calorieën wanneer u niet werkt uitbranden. Spiermassa geeft je ook de afgezwakt en strakke uitstraling die pronkt je schouders, armen en slanke midden sectie. Toen ik de woorden spiermassa Ik heb het niet over het ontwikkelen van een body builder soort lichaamsbouw. Dit is iets dat veel vrouwen bang zijn, maar als je krachttraining correct uit te voeren, zult u een verbazingwekkend figuur te creëren. Cardio training zal calorieën te verbranden in het moment, maar uiteindelijk wil iedereen calorieën te verbranden snel als ze niet werken. Dit is wat een goede krachttraining voor u kan doen want het verhoogt je stofwisseling rate.Starving jezelf is een zeer schadelijk proces omdat het meestal het tegenovergestelde effect en je lichaam zal vasthouden aan extra voedingsstoffen te gebruiken voor energie in plaats van ze te verbranden op een snelle pace.In om de ultieme bruiloft lichaam te bereiken moet u een presteren hoge trainingsintensiteit dat krachttraining zijn en je moet eten 5 6 kleine maaltijden en snacks per dag om je stofwisseling te houden en brandstof jezelf voor je harde kern workouts.Here wordt voorbeeld van een grote bruiloft body workout: 1. Alpinisten zetten je lichaam in een push-up positie en draai je kern. Verleng een been achter je als je de andere knie te trekken naar je borst. Herhaal deze handeling zo snel als je kunt voor de benodigde time.2. Dumbbell Squats Houd een halter in elke hand, stel je borst en schouders hoog en draai je kern. Drop je heupen naar achteren totdat je dijen parallel zijn aan de vloer en rijd je lichaam terug, duwen door je hielen. Herhaal dit voor de gewenste time.3. Walking Lunges (met halters Neem een stap voorwaarts (paslengte) en drop je heupen en rug knie naar de grond. Hou je gewicht op je voorste hiel en rijden door dat hiel naar de uitgangspositie. Houd je schouders en borst lang als je schakelaar benen en repeat.4. Dumbbell Standing Shoulder Press Houd een halter in elke hand, iets buig je knieën en draai je kern. Kijk recht vooruit en rijdt de gewichten met kracht boven je hoofd volledig uitzet. Langzaam zakken terug naar het beginpunt en herhalen. Zorg ervoor dat je rug recht te houden en het stabiliseren van het gewicht met je schouderbladen en de bovenste back.5. Bodyrijen Stel de Smith Bar op heuphoogte en liggen eronder met je knieën gebogen nemen met een schouderbreedte grip op. de bar en breng je heupen van de grond. Knijp je schouderbladen samen en roeit uw lichaam omhoog naar de bar. Knijp je bovenrug aan de top van de beweging en langzaam onderrug naar het startpunt point.6. Medicine Ball Zittend Rotatie gebruiken een geneesmiddel bal 8 £ 12, zitten op een mat met uw voeten van de grond en leun iets naar achteren, houd je rug lang. Gebruik je romp, draai de bal van links naar rechts om zo dicht mogelijk bij de grond mogelijk te maken. Houd de bal dicht bij uw lichaam en handhaven van een hoog spine.7. Medicine Ball Sit Up Lig plat op de mat met je benen recht en houd je armen recht boven je hoofd houden van de geneeskunde bal. gebruik van uw buikspieren, til je bovenlichaam van de grond, het bereiken van recht naar het plafond. langzaam lager uw lichaam naar de vloer en houdt de spanning op uw core.Perform elke oefening gedurende 30 seconden en ga naar de volgende met geen rust. Rust 60 90 seconden tussen de sets en het uitvoeren van 3 5 sets. Verhoog de weerstand van de oefeningen elke week en voor degenen die don t nodig gewichten, probeer de herhalingen die je kunt voltooien in 30 seconden te verhogen.
