Hoe te Altitude ziekte te voorkomen

Elke keer dat je snel toenemen hoogte boven 8000 meter , of in een auto , op een parcours of tijdens het bergbeklimmen , het risico op het krijgen van hoogteziekte loop je . De sleutel tot preventie goede acclimatisatie , het proces waarin het lichaam ondergaat fysiologische veranderingen om te voldoen aan de afnemende zuurstof op grotere hoogte . Instructies
1

Stijg langzaam om je lichaam de tijd te geven om geleidelijk aan te passen aan het lagere zuurstofgehalte in de lucht . Een goede vuistregel bij het wandelen is om op te stijgen niet meer dan 1500 meter per dag , met veel rust ertussen .

Drink water 2 als je klim , om een goede hydratatie te behouden .

3

Vul op koolhydraten , met slechts voldoende eiwitten en vetten tot essentiële voedingsbehoeften te voorzien .
4

Take it easy als eerste bereiken van grotere hoogtes . Overbelasting kan je meer vatbaar voor acute hoogteziekte te maken .
5

Vermijd alcohol en cafeïne, die uitdroging , en roken en sedativa veroorzaken
6

Vraag uw arts over medicatie . zoals acetazolamide die kunnen helpen je lichaam te acclimatiseren . Sommige onderzoeken suggereren dat ginkgo biloba kan helpen het lichaam te beschermen tegen hoogteziekte .