Hoe je lactose-intolerantie beheren

Mensen die met een lactose-intolerantie te leven niet in staat zijn om de suiker in zuivelproducten verteren. Deze suiker wordt genoemd lactose, en normaal, de dunne darm te zetten lactose in eenvoudige suikers. Wanneer dit gebeurt, het lichaam in staat is om zuivel voedingsmiddelen en dranken te verteren. Als een persoon is lactose-intolerant, niet de dunne darm niet breken lactose in suiker. Hierdoor gaat de persoon met een verscheidenheid van fysieke symptomen die buikpijn, opgeblazen gevoel, misselijkheid en gas omvatten. Wat je nodig hebt
Voedsel journal
Lactose-vrije melk
Lactose enzymsupplement
Toon Meer Aanwijzingen

Drink lactosevrije melk 1. Mensen met lactose-intolerantie moeten zorgvuldig toezicht op hun zuivel inname. Er zijn verschillende graden van lactose-intolerantie. Sommige mensen lijden aan periodieke lactose-intolerantie, terwijl anderen elke vorm van zuivel niet kan consumeren. Indien het onmogelijk is om melk te drinken, kunnen lijders lactose-vrij of verlaagde lactose melk te kopen. Kopen van 2

Koop een enzym supplement. Vaak mensen met lactose-intolerantie kunnen omgaan met hun aandoening door het nemen van een supplement. Enzym supplementen helpen het lichaam om te zetten lactose in eenvoudige suiker. Daarom zijn mensen die omgaan met lactose-intolerantie kunnen om melk te drinken en te eten zuivelproducten met minimale bijwerkingen.
3

Houd een dagboek voedsel. Omdat lactose-intolerantie raakt iedereen anders, kunnen patiënten hun maaltijden en symptomen in kaart. Ze zullen in staat zijn om specifieke voedingsmiddelen die de symptomen veroorzaken lokaliseren.
4

Let op voedseletiketten. Soms, niet-zuivelproducten, zoals slasaus, diepvriesproducten en koffiemelk bevatten lactose. Neem de tijd om de etiketten te lezen, en op zoek naar gezonde alternatieven.
5

Bezoek een arts en krijgen een officiële diagnose. Er is niet specifiek test om lactose-intolerantie te diagnosticeren. Dit kan echter schadelijke aandoening nabootsen andere ernstige gastro-intestinale problemen, zoals coeliakie en de ziekte van Crohn. Als de symptomen verergeren, raadpleeg dan uw arts.