Hoe te Angst loslaten en verlichten depressie

Angst en depressie zijn niet hetzelfde aandoening, maar ze zijn vaak gekoppeld. Depressie wordt gekenmerkt door een verlaging van de stemming die kan worden vergezeld door een scala aan symptomen, waaronder een gevoel van hopeloosheid, een laag zelfbeeld, lage motivatie, gebrek aan energie en slaapproblemen. Angst manifesteert zich vaak in lichamelijke symptomen, zoals hartkloppingen, rusteloosheid en psychosomatische symptomen zoals spanningshoofdpijn en maagklachten. Er zijn een groot aantal maatregelen die een persoon kan nemen om zichzelf te helpen, al is het vaak raadzaam ook om professionele hulp te krijgen. Instructies
Change
1

Zoek medische hulp als je mentale toestand is interfereren met uw normale activiteiten. Kijk naar je levensstijl en verandering aspecten die kunnen worden verergeren het probleem. Deze kunnen omvatten late nachten, te veel alcohol, onregelmatige maaltijden of te veel junk food. Kopen van 2

Overweeg geen duidelijke stressoren in je leven. Als uw rol op het werk is veranderd, overwegen alle beschikbare steunmechanismen, zoals time-management cursussen of flexibele werkregelingen. Finish werken voor de dag op een redelijk uur en maak tijd voor vrijetijdsactiviteiten.
3

leren ontspanningstechnieken Je moet de praktijk deze elke dag. Leren yoga en andere opties, zoals meditatie.
4

Oefen elke dag, zoals lichaamsbeweging endorfine die de stemming verbeteren. Oefen positief denken en stil te staan ​​bij wat je ziet als je mislukkingen te voorkomen.