Hoe te Autumn Mood Changes Vecht

In de herfst begint, de dagen worden korter en het weer begint te veranderen. Deze veranderingen kunnen invloed hebben op uw beschikking, waardoor je wilt slapen en meer te eten. Misschien vindt u zelf verdrietig, angstig en lusteloos. Deze symptomen worden vaak toegeschreven aan Seasonal Affective Disorder (SAD). Volgens de American Psychiatric Association, een vorm van SAD beïnvloedt tot 25 procent van de Amerikaanse bevolking. Terwijl vrouwen tussen de leeftijden van 18 en 30 zijn op een hoger risico, kan iedereen last van deze symptomen. Maken van een aantal veranderingen in levensstijl kan invloed herfst minimaliseren op je emotionele gezondheid. Instructies
1

Verhoog je inname van vitamine D. De meest voorkomende manier om in vitamine D is door het weken in natuurlijk zonlicht. Echter, zoals zorgen over huidkanker zijn gegroeid, de meeste mensen niet absorberen de vitamine D die ze nodig hebben. Terwijl zonnebrandcrème is nog steeds een goed idee, een wandeling maken in het halverwege de morgen of middag zon, of open uw zonwering. Kopen van 2

Haal meer lichaamsbeweging. De oefening is een natuurlijke sfeer-booster, en als je het buiten in de zon, wll krijg je het dubbele van de voordelen.

Horloge 3 wat je eet. Veel mensen met Seasonal Affective Disorder hunkeren koolhydraten, die gevoelens van traagheid en verdriet zal toenemen. Vul je bord met veel magere eiwitten. Kijk voor voedingsmiddelen met een hoog omega-3 vetzuren, en eet veel fruit en groenten hoog in beta-caroteen.
4

Overweeg de aanschaf van een lichtbak en het behandelen van uzelf met een paar lichttherapie elke ochtend. Als u lijdt aan SAD, kan uw natuurlijke circadiane ritme nodig tweaken. Vanwege de veranderingen in het daglicht uur, kan slaapcyclus van uw lichaam worden verstoord, waardoor u te lang in bed te blijven de hele dag. Een andere oplossing voor dit probleem is een natuurlijk licht wekker, die de zonsopgang simuleert voordat je wakker.
5

Probeer een regelmatig schema te houden. Als kinderen terug naar school en de feestdagen weefgetouw dichterbij, zou je jezelf diep in de nacht vaker, en proberen te halen door uitslapen in het weekend. Echter, als je in de gewoonte van het naar bed gaan en de stijgende hetzelfde tijdstip elke dag, zeven dagen per week, je lichaam de natuurlijke klok zal veel gelukkiger zijn.