Hoe te Binge Eating

Binge eating en de zwaarlijvigheid die vaak gepaard gaat ernstige gevolgen voor de gezondheid kunnen hebben voorkomen. Hier zijn een aantal gezonde praktijken die je kunt nemen die uw herstel van deze aandoening mayfacilitate. Wat je
Counselor of therapeut
Ondersteuning groep op Pen
Voedsel tijdschrift
Need Toon Meer Aanwijzingen
Adopteer een gezonde houding tegenover voedsel
1

Praat met uw arts over hoe om gezonde eetgewoonten te ontwikkelen. Dit kan betekenen dat de oprichting van een vaste maaltijd tijd, evenals het beperken van het aantal calorieën dat je eet elke dag. Kopen van 2

Denk na voordat je eten om te helpen in contact te komen met uw dringt. Vele malen, wordt eetbuien gebruikt om te gaan met zaken zoals stress of depressie. Door pauzeren om na te denken voordat u een hapje, kunt u in staat om te bepalen of je echt honger of gewoon uit eten van een emotionele behoefte.

Praat met een hulpverlener of therapeut getraind in 3 het gebied van eetstoornissen mogelijke eten strategieën besproken. U kunt gevraagd worden om een ​​levensmiddel dagboek bij te houden, het documenteren van wat je eet, maar ook hoe je je voelt emotioneel als je eet. Door de herziening van deze vermeldingen, kan uw therapeut in staat zijn om u verder te helpen binge eating te voorkomen.
4

Voorkom jezelf van de aanneming van ongezonde eetgewoonten door de erkenning van het gevoel van volheid. Eet langzaam en stoppen met eten als je genoeg hebt gegeten een vol gevoel. Vergeet niet dat het duurt tot 20 minuten voor je geest te erkennen dat de maag vol is. Door het vertragen van uw eten tempo, zal je je hersenen de tijd te geven om bij te praten met uw maag.
5

Reach uit voor de steun van anderen door bij een binge eating steungroep. U kunt verwijzingen vinden naar deze groepen via uw arts, therapeut of counselor. Vergeet niet dat steungroepen niet worden aanbevolen voor elke patiënt, dus zorg ervoor dat deze optie bespreken met uw arts voordat hij.