Hoe te Cardiac Output verbeteren door Ademhalingsoefeningen

Door het gebruik van je middenrif te ademen en uit te ademen door de neus, je genereert zuurstof via je lichaam de eigen natuurlijke filtersysteem, het reinigen van je aangeboren energiecentra. Wanneer goed uitgevoerd, nasale ademhalingsoefeningen hebben een diepgaand positief effect op je hart en algemene gezondheid. Met de tijd, verwachten geleidelijke verbetering merken in de kracht van je hart en longen, want het vergemakkelijkt aërobe conditioning en een algehele verbetering van het fysieke uithoudingsvermogen. Instructies
Warm Up
1

Sluit je ogen, waardoor je te ontspannen. Vergeet alle stress van de dag. Leren loslaten, en je geest in een totale staat van ontspanning. Kopen van 2

Laat je gedachten af ​​te dwalen, te ontspannen alle spieren in uw hele lichaam en vergeet alle stress. Door het invoeren van deze staat van ontspanning, je zachtjes je lichaam en hart te begeleiden naar een betere gezondheid, triggering het onderbewustzijn.
3

Weet dat het onderbewustzijn activeert tijdens ontspanning, en vormt een onmisbaar onderdeel in re-programmeren van uw fysieke toestand.
Meditatie

Drift 4 verder weg, gaan dieper in je geest, zich vestigen in een ontspannen, low-alpha/theta staat.
5

Neem een ​​paar keer diep adem, door je neusgaten, houd ze voor twee tot vier seconden, adem uit. Laat je middenrif, je onderste buikholte, boven de lies, om uit te breiden als je inademt en terwijl je uitademt, laat de lucht uit dat gebied. Bij het uitademen, kijk het middenrif langzaam leeglopen, net als ballon, geleidelijk verdrijven van lucht uit je lichaam. Diepe ademhaling van het middenrif blijkt van vitaal belang voor de algehele uitvoering van deze oefening, effectief te vergemakkelijken verbeterde cardiale kracht en cardiovasculaire functioneren.
6

Altijd inademen door de neus, en nooit door de mond. Mond ademhaling nederlagen het doel van deze oefening, omdat het er niet in slaagt om je innerlijke filtersysteem waarmee je lichaam en energie centra reinigt dringen. Voeren vijf tot zeven herhalingen van diep ademhalen voordat breken voor een andere diepe ademhaling set.
7

Herhaal stap 1 tot 3 voor ongeveer een uur, indien mogelijk, zonder onderbrekingen van uw geleide meditatieve ademhaling.

8

Neem een ​​2-5 minuten periodiek te breken tussen herhalingen hele uur durende sessie. Tijdens deze pauze, gebruik je geest om positieve beeldvorming te produceren. Verbeelding verder verbetert deze oefening, als je geest waarneemt de fysieke hypertrofie van je hart, terwijl het gebeurt. Sluit je geest om deze perceptie van de versterking van je hart, verder neerslaan haar hypertrofie. Envision je hart sterker, gezonder, en het ontwikkelen van meer uithoudingsvermogen bij elke stap.
9

Voel de constante pulsatie van je hart in je borst. Als je dit pulsatie merkt, voor ogen een collage van collage van regenboogkleuren. Laat de kleuren van het lichtspectrum verzadigen en dringen je hart. Let op de warme sensatie van dit gevoel als het zich voordoet. Gebruik dit gevoel voor te stellen de cardiale regio en spierweefsels omheen, versterkt zich als het contracten.
Geleide fantasie en Ontgifting
10

Voel het hele lichaam steeds losser als U vervolgt uw beeldmateriaal. Voel je adem het verwijderen van alle stress door je hele lichaam.
11

Voel de adem omvatten je hele lichaam. Als je voelt dat je adem transporteren door het hele lichaam, te ontspannen en te assimileren deze warme sensatie met uiterste genegenheid.
12

Voel het kriebelend gevoel, want het strekt zich uit over elke centimeter van je lichaam, van je voeten en benen , tot aan je hersenen. Voel je dit gevoel omringen je hoofd, uit het bovenste puntje van je wervelkolom in de buurt van haar achterste, aan de voorzijde gebied tussen je wenkbrauwen.
13

Als u denkt dat dit zachte kietelen, laat je geest voor te stellen het verwijderen van giftige stoffen, opgeslagen gedurende vele jaren van cumulatieve stress. Als u toestaan ​​dat de stress om verder verdampen uit je lichaam, stel elke cel, orgaan en weefsel, volledig gereinigd van gifstoffen.