Hoe te Chocolate & Brood Cravings Curb

Velen van ons ervaren chocolade en brood onbedwingbare trek in de namiddag. Het is echt een verlangen naar suiker en koolhydraten veroorzaakt door een daling van de feel-good hormoon serotonine, zegt dr. Judith Wurtman, co-auteur van "The Serotonine Macht Diet" en voormalig Massachusetts Institute of Technology (MIT) wetenschapper. Om te gaan met de verlangens, omscholing hen is noodzakelijk. Wat je nodig hebt
Complexe koolhydraten snacks, zoals volkoren pretzels of popcorn
Warme chocolademelk en melk voor een chocolade verlangen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Consumeer drie maaltijden per dag met hapjes tussendoor te helpen stabiliseren bloedsuikerspiegel. Montana State University suggereert waaronder een vet, eiwit en koolhydraten tijdens elke maaltijd en snack. Kopen van 2

Eet een koolhydraat-gebaseerde snack rond 4:00, wanneer deze verlangens piek, zegt Dr Wurtman. Kies voor iets relatief weinig vet, zoals popcorn, tarwe crackers, of ontbijtgranen met een eiwit, zoals koordkaas.
3

Voeg een gezonde graan, zoals bruine rijst of hele -grain pasta, om je avondmaaltijd. Dit zal helpen om uw lichaam van vermiste koolhydraten die het nodig heeft om te functioneren.
4

Als u chocolade hunkert, probeer nippen warme chocolademelk. De hitte dwingt je om het langzaam te drinken terwijl je koolhydraten te krijgen van zowel de suiker en de melk. Merk ook op dat sommige warme chocolademelk hebben vrijwel geen vetgehalte.