Hoe te Constipatie Stop for Good

De enige effectieve manier om zich te ontdoen van constipatie voor goed is om een ​​gezond dieet te houden door het eten van veel vezels, het drinken van de aanbevolen acht glazen water per dag en het krijgen van regelmatige dagelijkse oefening. Deze maatregelen zullen een betere darmgezondheid en resultaat in de regelmaat plaats van constipatie bevorderen. Als voedsel niet verteerd in een kwestie van een paar uur, kunnen toxinen zich ophopen in de darmen. Deze giftige afvalstoffen die kunnen kleven aan de binnenkant van uw dikke darm en parasieten haven moet worden weggespoeld met constipatie en andere potentiële gezondheidsproblemen te voorkomen. Gezond eten, veel water en lichaamsbeweging zal ook voorkomen dat ongemakkelijk opgeblazen gevoel en gas. Wat je nodig hebt
Water
Volle granen
Rauwe groenten en fruit
Knoflook
Vers sap
Vitamine supplementen
Toon Meer Instructions
1

Blijf gehydrateerd. Over het algemeen moet je het drinken van minstens acht glazen water per dag. Koffie, thee en frisdrank tellen niet mee en kan het probleem erger maken. Constipatie is een teken dat je uitgedroogd bent. Kopen van 2

Eet volkoren granen, noten en groene bladgroenten. Voeg tarwekiemen of tarwezemelen aan andere voedingsmiddelen om extra vezels te voorzien.
3

Vermijd gefrituurd voedsel, snoep, geraffineerde witte bloem, junkfood, frisdranken en fruit met veel zaden, zoals zoals frambozen of aardbeien.
4

Vermijd laxeermiddelen, zelfs als tijdelijke oplossing. Wat eruit ziet als een gemakkelijke oplossing kan gevaarlijk zijn omdat het kan doden goede darmflora en houdt voedingsstoffen worden geabsorbeerd. Plus, kunt u afhankelijk van laxeermiddelen geworden.

Praktijk gezonde stoelgang 5 door het hebben van een vaste tijd om naar de badkamer. Als u niet succes hebben, ontspannen. Forceer je niet of je kan aambeien.
6

Zorg voor voldoende regelmatige lichaamsbeweging. Je moet krijgen ten minste 20 minuten per dag van cardiovasculaire oefening.
7

Overweeg een sap snel. Dit is een goede manier om gifstoffen uit het lichaam te elimineren en geef uw spijsvertering een beetje een rust, terwijl de darmen en de dikke darm duidelijk uit. Dit is echter niet een lange termijn dieet en mag niet worden voortgezet meer dan een paar dagen.
8

overwegen voedingssupplement zoals foliumzuur, vitamine B-1 en vitamine C. Iron tabletten kunnen helpen bij sommige mensen, maar je moet altijd een diëtist raadplegen alvorens extra ijzer. Ijzertekort kan constipatie veroorzaken, maar te veel ijzer in je systeem zal hetzelfde ongemakkelijke resultaat te produceren.
9

Eet knoflook op een dagelijkse basis. Het kan wel of niet te houden vampieren weg, maar het zal zeker zorgen voor de kalium je lichaam nodig heeft. Knoflook heeft ook de neiging om ontstekingen te verminderen, te reinigen en te kalmeren het spijsverteringsstelsel.