Hoe te Constipatie op Atkins Combat

Veel mensen klagen over constipatie wanneer ze beginnen het Atkins dieet . Dit obstipatie vaak het gevolg van twee oorzaken . Ten eerste , je bent waardoor veel mogelijke bronnen van vezels uit uw dieet , zoals fruit , peulvruchten en alle soorten graan , zoals hele granen . Ten tweede , vaak begint een low - carb dieet met een aantal kilo vochtverlies . Als je niet veel water te drinken op dit dieet , en je eet veel minder vezels , kan constipatie leiden . Atkins adviseert verschillende manieren om dit constipatie tegen te gaan , maar als constipatie is aanhoudende of ernstige , raadpleeg dan uw arts . Wat je
Fiber Supplementen
Vezelrijk Groenten
Avocado
Need Toon Meer Aanwijzingen
1

Eet alle groenten die het Atkins- dieet maakt . Inductie , de meest koolhydraat -beperkte fase van het dieet , kunnen verschillende kopjes groenten per dag . Als je eet al uw groenten , je bent veel minder waarschijnlijk worden verstopt . Kopen van 2

al het water dat het dieet adviseert drinken . Atkins beveelt minstens acht 8 - ounce glazen water per dag . Logeren gehydrateerd verhoogt uw kansen op het vermijden van constipatie .
3

Overweeg een suikervrije natuurlijk laxeermiddel , zoals psyllium of gemalen lijnzaad kaf , en volg de instructies op het etiket . Indien constipatie aanhoudt , een arts raadplegen .