Hoe te Netto koolhydraten berekenen

Als je hebt besloten om je koolhydraten tellen - of je volgt een dieet van het gewichtsverlies of om een ​​andere reden - je moet leren om de "netto" koolhydraten te berekenen in de voeding je eet , niet het totaal vermeld op het voedingswaarde-etiket koolhydraten . De reden is deze : De totale op het etiket vermeld koolhydraten bevatten verteerbare koolhydraten evenals onverteerbare koolhydraten , ook wel bekend als glasvezel . Omdat onverteerbare koolhydraten niet hetzelfde effect op je lichaam als de anderen hebben , hoeft u ze niet geteld . De berekening van verteerbare koolhydraten in een portie voedsel heet de netto koolhydraten . Wat je nodig hebt
Voedsel label
Toon Meer Aanwijzingen

Kijk 1 op de voedsel-label en noteer het totale aantal koolhydraten in een portie voedsel . Bijvoorbeeld , laten we zeggen dat je kijkt naar een kan van groene bonen , en de totale koolhydraten in een half - cup portie worden vermeld als 3,9 gram .

Look 2 op het voedsel etiket en let op de gram voedingsvezels in het serveren van voedsel . Voor het serveren van groene bonen , laten we zeggen dat de genoemde vezel is 1,9 gram .
3

Trek de totale vezel gram van de totale koolhydraten gram . De netto koolhydraten in uw portie voedsel : dit zal u het nummer dat u wilt weten. Bijvoorbeeld , je aftrekken 1.9 gram van 3,9 gram , tot een netto carb waarde van 2 gram in een portie van groene bonen krijgen .