Hoe te Detox Na stoppen met roken en het verblijf Quit

Experts en succesvolle stoppers mee eens! Verbeter uw gezondheid en uw kans nooit meer roken met een periode van detox. Wat je nodig hebt
Bepaling
Toon Meer Aanwijzingen

Water, water, water 1 ~ Het is geen groot geheim dat het water is het perfecte drankje. Het reinigt uw systeem en helpt herstellen vocht roken is berooft je van. Het toevoegen van citroensap om je water kan het meer smakelijk te maken, en sommigen geloven dat het heeft extra zuiverend effect. Als je worstelt met water, probeer dan een beetje toe te voegen hier en daar. Ijsblokjes toevoegen aan al uw dranken. In plaats van puffend gigantische flessen water, drink een beker water voor elke kop koffie die je drinkt.

Multivitamines 2 ~ Veel mensen in traditionele en alternatieve gezondheidszorg geloven dat roken interfereert met het vermogen van uw lichaam om vitaminen te absorberen en mineralen. Een deel van uw post-roken detox plan moet een kwaliteit dagelijkse multivitamine.

Calcium 3
worden ~ Het toevoegen van calcium aan uw dieet zal ook helpen ter vervanging van een essentiële voedingsstof meeste rokers ontbreken.

Oefening 4 ~ U misschien nog niet klaar om een ​​marathon te lopen nog, maar oefenen op elk niveau zal uw zuurstofgehalte te verhogen en het bevorderen van een betere cardiovasculaire gezondheid. Het zal ook het waterverbruik en zweten (zie volgende stap) aan te moedigen. Begin met het wandelen of zwemmen. Een beetje elke dag zal helpen. Bouwen tot een meer veeleisende regime in de tijd.

Sweat 5 ~ Zweten is een van de beste natuurlijke ontgiftende methoden beschikbaar. Zweten verwijdert gifstoffen uit je systeem en moedigt het waterverbruik /afval release-cyclus. Of je zit in een sauna, lopen een mijl, of gewoon trainen op uw eigen conditie, zweten zal uw lichaam helpen herstellen van de jaren van giftige verbruik.