Gezond Ontbijt Ideeën voor Preschool Kids

Kleuters kunt gemakkelijk 10 minuten om te eten een dozijn half gevulde lepels van granen bij het ontbijt. Ochtenden zijn hectisch genoeg, en tenzij je peuter is een snelle eter, kunnen die paar happen van gepofte-rijstgraangewas zijn enige voedsel tot aan de lunch zijn. Het kan verleidelijk zijn om zijn eten te versnellen door het aanbieden van aantrekkelijke, gezoete producten zoals donuts of suiker granen. A 2010 studie aan de Yale University ontdekte dat kinderen twee keer zoveel eten met veel suiker granen als de optie laag-suiker. Echter, de extra suikerhoudende granen toegevoegd alleen lege calorieën van eenvoudige koolhydraten, geen waardevolle voeding. Scrambled Eggs

Roerei bieden eiwitten en omega-3 vetzuren in aanvulling op afstand houden van halverwege de ochtend honger in je peuter. Scramble een ei met magere melk en een beregening van vetarme kaas naar de eieren bij elkaar te houden. Verdeel de gekookte eieren op een stuk volkoren toast, crackers of opgerold in een volkoren tortilla als ontbijt wrap. Meng gehakte tomaten of spinazie in met eieren voor extra voeding.
Havermout

Plain havermout hotels met een theelepel bruine suiker en een halve banaan maakt een voedzaam en compleet ontbijt voor elk kind. Voorkomen dat pre-lunch honger door het kopen van high-protein instant havermout bij de supermarkt. Slice of puree in bananen of een andere vorm van bessen. Als je in een rush, vloeibaar de havermout en fruit in de blender, giet het in een hardplastic beker met een rietje en laat je peuter drinkt zijn ontbijt in de auto.
Toast en Pindakaas

Witte toast hotels met boter biedt weinig voedzame stof. Maar een snelle upgrade naar volkoren toast met pindakaas levert vezels, eiwitten en mono-verzadigde vetten. Vermijd het gebruik van pindakaas met toegevoegde suikers. Rijkelijk van toepassing de pindakaas en snijd het brood in hapklare vierkantjes. Uw peuter kan hapklare toast eet met een vork in plaats van om pindakaas over zijn vingers.
Whole Grain Blueberry Pancake

Fruit gevulde volkoren pannenkoeken
bieden vitaminen en vezels om een ​​hongerige kleuter. De bosbessen binnenkant natuurlijk zoeten de pannenkoek, waardoor het een gezond alternatief voor de traditionele, ultra-zoete stroop die alleen lege calorieën en suiker toevoegt. Als uw kind houdt vast aan het verspreiden van iets zoets op zijn pannenkoek, gebruik een theelepel van een laag suikergehalte fruit te bewaren. Voor het ontbijt in een rush, te maken en te bevriezen enkele tientallen bosbessenpannekoeken tegelijk. In de ochtend, magnetron zoveel pannenkoeken als je nodig hebt en laat je kind eet zijn fruit en volkoren in de auto op weg naar school.