Hoe te Emotionele PMS symptomen te verlichten

PMS of premenstrueel syndroom, een aandoening vlak voor hun menstruatie door veel vrouwen lijden. Hoewel er gemeenschappelijke fysieke symptomen geassocieerd met PMS, zijn er ook emotionele symptomen die mild tot ernstig zijn. Deze zijn prikkelbaarheid, een verlangen om zichzelf te isoleren, verminderde concentratie, depressie en onverklaarbare huilen. Er zijn een aantal personen van wie de emotionele symptomen zo ernstig zijn dat ze zelfs suïcidale gedachten terwijl er door PMS. Er zijn verschillende manieren waarop u kunt deze problemen te bestrijden door het gebruik van zowel conventionele en alternatieve oplossingen. Wat je nodig hebt
Prescription antidepressiva
Diet modificatie
Oefening
B6 supplementen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Vraag uw arts over het voorschrijven van een antidepressivum . In het algemeen, deze medicijnen hoeft alleen te worden genomen twee weken voordat uw menstruatie begint, als je emotionele symptomen zijn ernstiger, maar u kan worden gericht om ze regelmatig in te nemen. Enkele voorbeelden van antidepressiva kan uw arts voorschrijven om te helpen zijn Zoloft, Paxil en Prozac. Als u last heeft van bijwerkingen tijdens het gebruik van deze medicijnen, informeer uw arts onmiddellijk. Kopen van 2

Let op wat je eet. Terwijl u misschien een drang om bepaalde voedsel cravings wanneer gaan door PMS hebt, moet je een gezond dieet te houden. Bezuinigen op voedsel dat te veel natrium of suiker bevatten, en vermijd alcoholische en cafeïnehoudende dranken. Wanneer je eet, eet meerdere kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van drie grote maaltijden.

Oefening 3. Regelmatig te bewegen biedt vele voordelen voor uw gezondheid in het algemeen, met inbegrip van het helpen om je humeur en gevoelens van depressie te elimineren. Lopen, doe aquarobics, doe een training samen met een oefening dvd of een andere vorm van fysieke activiteit 3 ​​tot 5 dagen per week voor een minimum van 30 minuten per sessie.
4

Overweeg tot het nemen B6 supplementen op een regelmatige basis. Alleen het nemen van 100 mg per dag kan helpen bij het stoppen van prikkelbaarheid en andere emotionele symptomen geassocieerd met PMS. Heb B6 niet zonder overleg met uw arts als u zwanger bent, borstvoeding of neem de medicijnen fenytoïne, fenobarbital of amiodaron, vanwege het risico van interacties tussen geneesmiddelen.
5

Doe diepe ademhalingsoefeningen. Deze kunnen helpen om zich te ontdoen van stress, vermindert angst en helpen u bij het gevoel meer ontspannen.
6

Zorg ervoor dat je voldoende slaap, zo niet krijgen van voldoende hoeveelheden van de slaap kan bijdragen aan emotionele angst en prikkelbaarheid wanneer je gaat door PMS. Een warme douche of een warm bad een half uur voordat je naar bed 's nachts kan je helpen in slaap vallen gemakkelijker. Als dat niet werkt, kunt u een over-the-counter product dat helpt bij het verlichten van slapeloosheid proberen. Alvorens het echter, raadpleeg dan uw arts.