DIY Neck Traction

Pijn en spierstijfheid in de nek hebben vele oorzaken en vele oplossingen. Voor veel mensen, tractie doet wonderen voor die pijn en stijfheid te verlichten. In hals tractie, worden de botten uitgerekt of gescheiden, waardoor de druk en stijfheid te verlichten. Dit geldt vooral voor mensen die een beknelde zenuw in de nek. Nek tractie wordt normaal gedaan in fysiotherapie of op het kantoor van een chiropractor, maar je kunt nek tractie thuis doen. Dit kan een enorm hulpmiddel bij het bereiken van een snelle verlichting als u aanhoudende chronische pijn. Wat je nodig hebt
Handdoek
lint of koord
Deur met deurknop Pagina 2 tennisballen
Sok
Toon Meer Aanwijzingen
1

Bind het lint of koord aan een uiteinde van de handdoek. Lus het lint over een deurknop en bind het aan het andere uiteinde van de handdoek. De handdoek moet nu worden opknoping net buiten de vloer onder de deurknop.

Lie 2 op je rug en je hoofd te rusten in de handdoek wieg. De handdoek moeten langs je nek zijn hieronder je oren en je moet de handdoek tillen je nek en kan enigszins trekken voelen. Als je dat niet doet, dienovereenkomstig aan te passen hoogte van de handdoek is.
3

Plaats de twee tennisballen in de sok. Bind het open uiteinde van de sok in een knoop. Ga op je rug, met de sok zijwaarts, dus er is een tennisbal aan weerszijden van je ruggengraat, net onder de kop. De tennisballen moet je nek tillen en je zal een soortgelijke pull voelen.