Hoe te Fiber-Rich Grains Pick

De meeste consumenten zijn zich bewust van het feit dat vezelrijk voedsel zijn gezonder dan bewerkte voedingsmiddelen. In reactie, zijn veel mensen nu een inspanning leveren om vezelrijke granen te kopen. Bij het zoeken naar vezelrijke voeding in supermarkten, worden klanten vaak overgelaten verward en gek gehouden. Picking vezelrijke granen is echter moeilijker dan kijken naar het etiket op de verpakking. Instructies
1

Lees de ingrediëntenlijst op de verpakking. Ingrediënten worden vermeld in volgorde van het bedrag van die items die in het voedsel. Als de eerste component in meerdere korrel brood meel of tarwe is niet rijk aan vezels. Het eerste ingrediënt moet zeggen "volkoren."

Look 2 naar de kleur van de voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen die rijk zijn in granen zijn donkerder dan regelmatig bewerkte voedingsmiddelen. Bijvoorbeeld, bruine rijst is beter dan witte rijst en donkere broden zijn beter dan wit brood.
3

Pak het voedsel. Rich vezelrijk voedsel zijn zwaarder dan bewerkte voedingsmiddelen. Wanneer het proberen om die van twee-grain artikelen beslissen is meer vezelrijke, pick-up even grote items, een in elke hand en de aankoop van degene die zwaarder is

Look 4 voor een-ingrediënt voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met slechts een paar ingrediënten:. Een pakket van havermout mag slechts een item hebben op de ingrediëntenlijst:. havermout Rice moet gewoon rijst zijn brood niet nodig om een ​​lijst 20-ingrediënt Hoe meer ingrediënten en vulstoffen worden toegevoegd, dan is meer het vezelgehalte wordt verdund