Hoe te Foot Injuries in Dance Prevent

Een persoon de voeten zijn een van de belangrijkste onderdelen om een ​​succesvolle danser. Omdat zo veel gewicht wordt gelegd op de voeten, is het noodzakelijk om je voeten rekken en opwarmen voorafgaand aan het dansen te voorkomen voet verwondingen. Wat je nodig hebt
Dans schoenen
plek om op te warmen
barre
voetsteun voor iemands type voet (dwz steunzolen)
Toon Meer Aanwijzingen
Warming up /stretching
1

In ballet, zijn er verschillende tempo's, waarvan er een petit allegro. Petit allegro is in wezen kleine sprongen. Als je vasthoudt aan een barre, kunt u een snelle, kleine sprongen die warmen de voeten te maken. Het opwarmen van de voeten zonder dat veel stress op hen kan drastisch verminderen de kans op beschadiging van uw voeten. Tijdens het uitvoeren van een petit allegro, zorg ervoor te rollen door de voet, het isoleren van uw voet van de bal van je voet, aan de punt van de voet, terug naar de bal van de voet. Stelt u zich dit als een golfbeweging voor de voet.

Rol 2 de enkel rond aan het opwarmen. Plant de bal van je voet en rol het met de klok mee en tegen de klok in los.
3

Een andere manier om letsel in de mond te voorkomen is het masseren voordat enig gewicht op. Dit kan op een aantal manieren worden gedaan. Hoe meer tijd je besteedt het masseren van de voet, hoe meer je zult erachter te komen waar de spanning in je voet is. Je zal uiteindelijk achterhalen van de plaatsen in je voet die de meeste spanning te houden, die op hun beurt maken de massage effectiever.
4

Let op de overdracht van het lichaamsgewicht. Het is heel gemakkelijk om een ​​enkel rollen tijdens het dansen. Een gemakkelijke manier om te onthouden hoe te voorkomen enkelletsel is door ervoor te zorgen dat het gewicht is op de top van je knie, dat is op de bovenkant van je voet. Dat is, zorg ervoor dat je knie is altijd recht boven je voet, niet helemaal aan de zijkant. Als je springen en te landen zonder je knieën recht boven je voeten, is het gemakkelijk om de enkels te rollen.