Lijst van Negatieve Calorie Foods voor Weight Loss

Volgens dr. C. Laird Birmingham, auteur van Does Dieet Work, een artikel op de community website RedOrbit.com, de meeste diëten mislukken jammerlijk --- slechts 15 procent van de lijners houden het gewicht afschrikken door de twee-jaar merk, en slechts 1 tot 2 procent van de lijners houden het gewicht na 10 jaar. Dit kan te wijten zijn aan het feit dat de meeste diëten zijn restrictief. Een dieet dat portiegroottes niet beperkt is de negatieve calorie dieet, een dieet dat bestaat uit voedingsmiddelen die minder calorieën in zich hebben dan het kost om ze te verteren. Fiber

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels. Fiber is echt koolhydraten die het lichaam niet in staat te breken. Het is belangrijk in de voeding omdat het kan helpen je een vol gevoel, en omdat het helpt bij het stabiliseren en het regelen van de bloedsuikerspiegel en de stoelgang. Negatieve calorie voedsel die rijk zijn aan vezels zijn de meeste vruchten en groenten, met een aantal van de beste negatieve calorie vezelbronnen zijn selderij, frambozen en asperges.
Kleur

Eat voedingsmiddelen in alle kleuren van de regenboog. Voedingsmiddelen die rijk gekleurde neiging om hoog in antioxidanten, die helpen voorkomen celbeschadiging. Dit is belangrijk, want hoewel je wilt om calorieën te verbranden met wat je eet, wil je niet om te eindigen met een hoeveelheid voedingsstoffen die onvoldoende is voor alle chemische processen die plaatsvinden in je lichaam. Een perfecte negatieve calorie platter kunnen zijn aardbeien (rood, 50 calorieën per kop), Mandarijntjes (oranje, 60 calorieën voor een middelgrote vrucht), paprika (geel, 20 calorieën per half kopje), selderij (groen, 5 calorieën per steel) , bosbessen (blauw, 75 calorieën per kop) en pruimen (indigo /paars, 35 calorieën voor een middelgrote vrucht).
Balance

Eet een evenwichtige voeding. Je kunt niet de voedingsstoffen die je nodig hebt van eten van hetzelfde voedsel de hele tijd, dus Spice opstaan ​​uw routine. Win vitamine C van een oranje dag van watermeloen de volgende, bijvoorbeeld. Of probeer leuke uitdagingen, zoals het eten van rood negatief calorie voedsel bij het ontbijt en werk je weg door naar paars aan het eind van de dag. Ook, vergeet niet dat je nog nodig hebt om wat brood en vlees te eten, omdat de meeste negatieve calorie voedsel zijn groenten en fruit en daardoor niet genoeg koolhydraten of eiwitten niet binnen zichzelf. Als je jezelf toestaat dit evenwicht, zult u niet zo geneigd te vullen op junk food.
Perspectief

Wees realistisch. De hoeveelheid calorieën die je verbrandt door het eten van negatieve calorie voedsel doet oplopen, maar het is zeker niet genoeg om u af te zetten een jurk maat in een dag. Wat negatieve calorie voedsel zal doen, is echter maakt het meer waarschijnlijk dat je niet zal verbruiken grote hoeveelheden calorieën, die helpt bij het afvallen. Zelfs als je niet veel gewicht te verliezen, een negatieve calorieën dieet is vol van gezonde voedingsmiddelen die zijn geweldig voor je.