Hoe te Friction Strokes gebruiken in Sportmassage

Of ze gewond raken of niet, moet sportmassage een essentieel onderdeel van de routine elke atleet te zijn. Sportmassage behandelingen kunnen atleten om sneller te herstellen, en zorgen voor een aantal fysieke en psychologische voordelen. Frictiemassage slagen verbeteren van de plooibaarheid van bindweefsel, en de snelheid van het herstel van tendinitis en andere verwondingen. Frictiemassage gaat wrijven oppervlakkige weefsels tegen diepere weefsels, en kan verhogen de mobiliteit en het risico van verdere schade. Lees verder om te leren hoe wrijving beroertes te gebruiken in sportmassage. Wat je nodig hebt
Warme handen
Ice
Toon Meer Aanwijzingen
1

Om een ​​sportmassage met de wrijving slagtechniek uitvoeren, moet u eerst het ontstoken pees of pijnlijke spieren. De site in de noodzaak van aandacht moet zijn mild tot matig pijnlijk. Als de pijn ernstig is, mag massage niet worden uitgevoerd en een medisch advies ingewonnen te worden. Kopen van 2

Begin de massage door het plaatsen van zachte druk op de ontstoken pees of spier, via de pads van je vingers. Strum heen en weer over het gebied van tederheid. Als er geen tederheid aanwezig is, moet je verhuizen naar een andere locatie op het lichaam, of overwegen een alternatieve diagnose.
3

verder druk uit te oefenen in het heen en weer bewegingen voor twee tot drie minuten . Als de pijn niet afneemt na enkele minuten, moet de behandeling worden gestaakt om potentiële schade aan pees of spier vezels te voorkomen. Als de pijn is afgenomen, de intensiteit van uw slagen totdat de tederheid terugkeert. Massage voor een extra twee minuten, of totdat de pijn verdwijnt een tweede keer. Herhaal dit proces een derde keer, indien nodig of gewenst.
4

Wanneer u de sportmassage met de wrijving stoke techniek hebben afgerond, van toepassing ijs om de massage site voor 1-2 minuten, of tot de gebied wordt verdoofd, hetgeen het eerste plaatsvindt. Ijs moet niet worden overgelaten aan de huid voor meer dan twee minuten.
5

De massage behandeling moet een tot drie keer per dag worden herhaald. Een onmiddellijke verbetering in symptomen moet duidelijk zijn na elke massage. Als de pijn aanhoudt, moet de massage techniek worden gestaakt en een zorgverlener moet worden geraadpleegd om uit te sluiten van een meer ernstige aandoening of letsel.