Hoe te Gezwollen enkels Treat

Er zijn vele oorzaken van gezwollen enkels, uit verstuikingen en gewrichtsaandoeningen tot oedeem. Vaak tijden, gezwollen enkels zijn ongemakkelijk en pijnlijk. Probeer eerst te achterhalen wat de oorzaak van de zwelling, zodat u een idee van de omvang van de behandeling die je gaat nemen. Dit zal u helpen goed zorg voor uw gezwollen enkels. U kunt bepaalde eenvoudige maatregelen moeten nemen om aan pijn en zwelling te verlichten. Wat je nodig hebt
rust van de voet en kussens
Comfortabele schoenen
Ice
Enkel wrap
Toon Meer instructies
Hoe de behandeling van gezwollen enkels
1

verminderen zwelling door het opvoeren van je been boven het niveau van je hart. Dit kan gedaan worden met een ligstoel voetensteun of een kussen onder de benen tijdens het slapen. Dit proces helpt bij de bloedcirculatie en laat de zwelling te laten verdwijnen. Gedurende de dag, zeker om ijs te gebruiken in het gebied, omdat ijs helpt om de zwelling te verminderen. Laat je enkels rusten door niet te veel doet lopen. Kopen van 2

Draag comfortabele schoenen. Voor de tussentijd, draag schoenen die zal helpen verlichten de pijn of zwelling totdat het weg gaat. Er zijn gespecialiseerde schoenen die zijn gemaakt voor mensen met enkel of voet problemen, en deze zijn meestal goed opgevangen, geventileerde producten die je helpen je enkel voelen zich meer comfortabel. U kunt ook dragen sokken voor extra steun en bescherming tegen vuil en verdere besmetting.
3

Train je enkels zachtjes. Dit helpt in omloop en spieractiviteit. Oefening omvat zachtjes roterende je voet, buigen, tappen en masseren. Rust je been op een bed en houd je voet bij je tenen. In een cirkelvormige beweging, draai je rustig je voet. Als dit is te pijnlijk, kunt u in plaats daarvan buig je been een paar keer. Probeer ook om je enkels rusten als goed, en te veel druk niet gezet door op te staan ​​voor langere tijd. Als stretching je enkels, helpen ze met je handen als om niet te veel uitrekken en leiden tot verdere verwondingen.

Gebruik enkel 4 wraps. Deze wraps fungeren niet alleen ondersteuning aan de enkel, maar ook als een middel om licht te comprimeren stippellijn vermindering van de zwelling. Enkel wraps kunnen ook helpen verder te verzachten uw voet en enkel tijdens het lopen. Voor meer ernstige enkelblessure problemen, enkel braces zijn ook beschikbaar.
5

Krijg een röntgenfoto van uw lokale kliniek. Thuis de behandeling van gezwollen enkels is meestal voor kleine enkelblessure problemen die meestal weg zal gaan in een paar dagen of weken. Indien de zwelling kan worden teruggebracht door de bovenstaande oplossingen, kan het iets ernstig dat slechts een arts kan behandelen. Het kan een breuk of een symptoom gerelateerd aan een meer gecompliceerde ziekte.