Hoe te Groenten Die bevorderen een gezonde huid Pick

Proberen om een ​​gezonde huid te bevorderen met groenten in uw dieet? Het is gemakkelijk om groenten die rijk zijn aan vitaminen en mineralen die geweldig zijn voor je huid plukken. Volg deze stappen om te vinden en nemen de beste groenten voor een gezonde, stralende huid. Wat je nodig hebt
Kruidenier of boerenmarkt
Toon Meer Aanwijzingen
1

Heb je droge, schilferige huid? Haal meer vitamine A in uw dieet. Sommige van de beste groenten voor uw huid zijn die zijn donkergroen en oranje van kleur als ze zijn rijk aan vitamine A, een anti-aging anti-oxidant. Noteer welke van uw favoriete groenten zijn groen of oranje. Eet veel bladgroenten regelmatig voor een glanzende huid. Kopen van 2

Fight rimpels door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C. Vitamine C vermindert de vrije radicalen schade aan de huid veroorzaakt door zon en vervuiling, die tekenen van oorzaken vroegtijdige veroudering en rimpels. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine C zijn rode en groene paprika, broccoli, boerenkool en guave.
3

Vitamine E is een antioxidant die de tekenen van veroudering en rimpels bestrijdt. In combinatie met vitamine A, het is effectief in het voorkomen van sommige vormen van huidkanker. Belasting op vitamine E voedingsmiddelen zoals spinazie, tomaten, pruimen, perziken, asperges en avocado's.
4

Als u zich richt op specifieke problemen met uw huid, kunt u meer van bepaalde vitamines te krijgen en mineralen. Bijvoorbeeld, als je probeert om zich te ontdoen van acne, voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink of vitamine A zijn ideaal keuzes. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn zoete aardappelen, spinazie, wortelen en meloen.