Gezond eten is een onderwerp dat belangrijk is voor veel mensen. We horen vaak dat de Amerikanen niet het eten van een gezond dieet. In de afgelopen decennia ons gemiddelde gewicht is aanzienlijk gestegen, terwijl onze groente-en fruitconsumptie is afgenomen. Een van de belangrijkste dingen die we voor onze tailles en onze algemene gezondheid kan doen, is om onze inname van groenten en fruit per dag te verhogen. Door het opnemen van een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl, kunt u dat ook te doen! Groenten en fruit helpen voorkomen diseasesFruits en groenten hebben veel belangrijke vitaminen en mineralen, alsmede vezels. Studies hebben aangetoond dat mensen die eten grotere hoeveelheden groenten en fruit hebben lagere tarieven van hart-en vaatziekten, beroerte en sommige vormen van kanker. Kies groenten in een brede waaier van kleuren om ervoor te zorgen dat je krijgt veel van de belangrijke vitaminen en mineralen. Hoe dieper de kleur van het gewas, de meer voedingsstoffen bevat. Kies de diep gekleurde zoete aardappelen over witte aardappelen, voor example.Fruits en groenten te helpen met het gewicht lossIncreasing uw groente en fruit kan nuttig zijn in een programma van het gewichtsverlies ook. De water-en vezelgehalte in groenten en fruit helpt je te voelen voller, sneller en ze zijn vaak laag in calorieën. Het meer van het juiste voedsel dat je eet, hoe minder ruimte je hebt voor de ongezonde voedingsmiddelen. Als u meer van het gezonde voedsel te eten, zal je eetlust voor hen ook te verhogen. Herinner dat de vruchten en groenten een substituut voor de hogere calorie voedsel, niet naast hen. Als je alleen groenten en fruit toe te voegen aan uw huidige dieet dan zul je het verhogen van uw calorie-inname, niet verminderen it.Tips voor het toevoegen van meer groenten en fruit aan uw dagelijkse dietLook naar manieren om de groenten en fruit in gerechten die je al eet te verhogen, en voeg extra groenten en fruit aan gerechten die ze al zijn. In de ochtend, probeer dan het toevoegen van meer groenten op een ochtend omelet en meer fruit te ontbijten ontbijtgranen bijvoorbeeld. Voeg extra groenten te bakken gerechten en soepen roer en verminderen de rijst en pasta. Koop vooraf gewassen en gesneden groenten en fruit in de producten sectie in de supermarkt, de gunstige alternatieven voor vetrijke snacks bieden. Als gezonde alternatieven zijn zo handig als de ongezonde snacks, zult u meer kans om verstandig choices.Fill helft maken je bord met fruit of groenten tijdens de maaltijden. Houd vers fruit handig thuis. Neem kleine zakjes van gesneden fruit en een kleine container van vanille yoghurt om te dippen of zakje gesneden groenten en een container van lage calorie dip, om te werken als een mid dag snack. Dat moet je weg te houden van de automaat. U kunt ook een verscheidenheid van gedroogde vruchten in uw bureaulade bewaren voor snacken emergencies.Getting kinderen om meer fruit te eten en vegetablesMany fast food restaurants zijn het toevoegen van gezonde alternatieven voor hun menu's. Bestel appelschijfjes of een vrucht kommen in plaats van frietjes of een kipfilet broodje of wrap in plaats van een hamburger. Probeer de smoothie winkel in plaats van de ijssalon voor een gezondere traktatie die ook is uitgerust met een portie fruit.Fruits en fruit die nodig zijn voor een gezonde voeding zijn. Door het opnemen van meer van hen in uw dagelijkse routine thuis en op kantoor, kunt u wonderen doen voor je algemene gezondheid en je kunt werpen ook een paar kilo in het proces.
