Een van de belangrijkste boodschappen die ik probeer mijn lezers te onderwijzen in deze wereld van zware verwarring is dat uw dieet doesn t moet beantwoorden aan de fad diëten ... u geen behoefte aan low carb of laag vetgehalte, of hoog of laag om het even wat te gaan voor die kwestie om succesvol te zijn in voldoende lichaamsvet te mager genoeg om te kunnen om je buikspieren te zien krijgen te verliezen. Ik wil proberen om dingen te vereenvoudigen voor mijn lezers. Ik denk dat evenwicht is de sleutel tot succes, samen met het eten van een dieet dat bestaat uit nutriënt-dichte voedingsmiddelen in hun natuurlijke staat (zo onbewerkt mogelijk). In het algemeen is de zware verwerking van voedsel dat maakt het schade aanrichten in onze organen. De meeste voedingsmiddelen in hun natuurlijke onbewerkte staat zijn inherent goed voor ons. Natuurlijk zijn er altijd uitzonderingen ... een salade van Poison Ivy bladeren is natuurlijk en onbewerkt, maar zou zeker niet goed voor ons zijn! Ik ll laat uw lezers met een paar van de belangrijkste aspecten van de voeding die u helpen om u te mager voor het leven ... 1 krijgen. Krijg genoeg kwaliteit eiwitten in de dagelijkse voeding niet alleen heeft het een hogere thermische effect dan koolhydraten en vetten (zodat je meer calorieën verbrandt verteren), maar het creëert ook verzadiging, zodat uw honger is meer tevreden. Plus het is een bouwsteen voor het onderhouden en opbouwen van spiermassa ... En vergeet niet dat de hoeveelheid spiermassa je dragen is een van de belangrijkste factoren voor het regelen van uw metabolism.2. Denk vezels! Als het gaat om koolhydraten, zorg ervoor dat bijna alle van uw inname van koolhydraten is van hogere vezel bronnen zoals groenten, fruit en vezelrijk ongeraffineerde granen. Proberen om geraffineerde suikers en geraffineerde granen te vermijden want dat is een van de belangrijkste redenen waarom zo veel mensen worstelen met lichaamsvet. Ik persoonlijk don t eten veel granen als ik liever de meeste van mijn koolhydraten uit groenten en vruchten te krijgen, maar ik gebruik gekiemde korrel brood vrij regelmatig too.I algemeen raden op zoek naar koolhydraat bronnen die ten minste 2 3 gram vezels per elk 10 gram van de totale koolhydraten. Vergeet niet dat vezels helpt vullen je op en vertraagt ook de glycemische respons van het voedsel dat je eet, alle gunstig voor het krijgen lean.3. Don t bang om vet te eten! Veel mensen proberen om te gaan veel te laag op hun vetinname en dit kan een negatieve invloed hormoon in je lichaam als het veroorzaken van meer hunkeren. Proberen te eten genoeg gezonde vetten daily.Good bronnen zijn alle noten en zaden, notenpasta, avocado's, olijfolie, biologisch vlees en eieren, kokosnoten en virgin kokosolie. Wat dat betreft, zijn verzadigde vetten van tropische oliën ZEER verkeerd begrepen, zelfs door veel voedingsdeskundigen en andere gezondheidswerkers. Ja ze zijn zeer samengesteld uit verzadigde vetten, maar zijn eigenlijk gunstig (maar dat is ver buiten het bestek van dit artikel) .4. Vermijd de twee ergste dingen in onze voedselvoorziening op ALLE KOSTEN: kunstmatige transvetten uit margarine, bakvet, en gehydrogeneerde oliën die in de meeste verwerkte voedingsmiddelen en gefrituurd voedsel high fructose corn syrup, dat is in bijna alle gezoete producten op de markt weer , als je voorkomen dat bewerkte voedingsmiddelen, wordt het gemakkelijk om deze twee ergste overtreders in ons voedsel supply.I voorkomen altijd beweren dat als je eenmaal een greep te krijgen op deze 4 belangrijkste punten van uw dieet hierboven beschreven, de rest begint te verzorgen van zichzelf als u de controle over uw eetlust te krijgen, bloedsuikerspiegel, hormoonspiegels, etc. Het valt allemaal op zijn plaats, en je uiteindelijk krijgen totale controle over hoe mager je wilt krijgen.
