Hoe te Hoogteziekte voorkomen

Acute Mountain Sickness (AMS), beter bekend als hoogteziekte, gebeurt met een toename in de hoogte tijdens wandelen, wandelen, snowboarden, skiën of andere hooggelegen sport. Bij het instellen van grote hoogte, zijn opgesteld en voorkomen dat de slopende effecten van AMS. Lees verder om te leren hoe hoogteziekte te voorkomen. Instructies
1

Ken uw grenzen. Voordat u naar 20.000 voet, zien hoe uw lichaam reageert tijdens een wandeling naar 10.000 voet. Hoogteziekte krijgt vaak erger 's nachts, dus zorg ervoor dat een nachtelijke reis omvatten. Bij sommige mensen kan hoogteziekte optreden zo laag als 8000 voet, en anderen hebben geen problemen op 17.000 voet. Zich bewust zijn van je individuele beperkingen zal u toelaten om te herkennen en te voorkomen hoogteziekte.

Hydrate 2. Uitdroging kan versnellen en verergeren de symptomen van hoogteziekte, dus drink op. Om water beter verteerbaar op grote hoogte te maken, vooral als u gebruik maakt van waterzuiveringstabletten, probeer het toevoegen van droge drank mix voor de smaak. Op grote hoogte, is het moeilijk om te hydrateren, dus meer dan je denkt dat je nodig hebt drinkt.
3

Ken de symptomen. Hoogteziekte treedt op als zuurstof niveaus dalen met elevatie. Veel voorkomende symptomen zijn hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid, verlies van eetlust, vermoeidheid, kortademigheid en slaapproblemen. Veel van deze symptomen zich voordoen met milde hoogteziekte en zijn geen reden tot zorg, maar luister naar je lichaam en dienovereenkomstig te handelen. Als u last slopende hoofdpijn, braken, kortademigheid in rust, ernstige verwarring of hyperventilatie, onmiddellijk afdalen.
4

Ascend geleidelijk. Hoogteziekte is gebruikelijk na een snelle opstijging. De algemeen aanvaarde "veilige" limiet voor hoogtemeters per dag is ongeveer 1000 meter, of net iets meer dan 3000 meter. Nogmaals, let op signalen van je lichaam, en langzaam uw opstijging met het begin van de symptomen
5

acclimatiseren:. Wandeling hoog, slaap laag. Deze algemene regel van hoogte acclimatisatie is de sleutel tot het vermijden van hoogteziekte. Wanneer je wandeling naar een grote hoogte tijdens de dag en dalen voor de nacht op een lagere hoogte, je conditie van uw lichaam voor hogere verhogingen zonder behoud van de effecten. Het is ook een goede manier om te meten hoe uw lichaam zal reageren op hoogteverschillen.
6

Weet wanneer je moet afdalen. Als u matige tot ernstige symptomen van hoogteziekte te ervaren, onmiddellijk afdalen. Als u reist met een andere persoon, komen overeen elkaar letten op tekenen. Een persoon met hoogteziekte kan niet herkennen, vooral als verward. Een partner is een vangnet.